疫情防控時期如何保持心理健康，這幾個小Tips告訴你( 二 ) _健康小知識

情緒調節
或許你瀏覽了大量的網絡信息，內心久久不能平靜。你可以多關注政府、學校等權威通知，免受非官方消極信息的侵擾。
你可以運用方形呼吸、正念練習、想象放松等緩解焦慮情緒，專注學習和生活，調整心態，以健康的心態積極迎接挑戰。
良性互動
非常時期，如果你的家人或朋友產生焦慮情緒，你可以與他良性互動，引導他自我接納，自我放松來疏導焦慮的情緒。
給他一個燦爛的微笑、一個有力的擁抱，握個手，拍拍肩，這些肢體語言能有效地舒緩他人的緊張情緒。
尋求幫助
當自己長時間處于消極情緒中，或出現了強度較大的焦慮、恐慌情緒，用好社會的支持系統，及時尋求專業的幫助。你可以尋求心理咨詢師的幫助。
最后，錯過直播的朋友們，也可以掃描下圖二維碼進行回放。

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