文章插圖
【人一小時跑多少米】1、按百米速一般人大概9-10秒能跑100米 ， 這樣推算下來 一小時大概40000米 ， 而人不可能1小時都保持在百米的速度下去跑 。
2、跑步前，要準(zhǔn)備好耳機(jī)，選擇好自己喜歡的音樂 ， 帶著耳機(jī)聽音樂能有效的緩解跑步的枯燥感 。
3、跑步前一定要做熱身運動，不容易讓自己在跑步中受傷，緩解跑步的疲勞感 。
4、跑步前呼吸也需要熱身，可以通過腹式呼吸讓膈肌有一個運動 。

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