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盤腿坐如何能不麻

知識經驗


盤腿坐如何能不麻

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【盤腿坐如何能不麻】
盤腿坐時保持雙腿麻木的方法如下 。
1.冥想前預熱 。冥想前，預熱身體所有關節，使肌肉和韌帶 ?；顒忧瓣P節可以活動 。溫暖身體，加速血液循環 。如扭腰、頭肩運動、膝踝關節轉圈運動、順時針行走等 。
2、改變姿勢冥想時出現腿麻的時候，最好盡快改變姿勢，像雙板可以換成單腿板 。也可以把腿伸直揉捏，促進腿部血液循環，然后起身小范圍快走幾分鐘，使腿部血液循環通暢，緩解腿部麻木 。
3、控制時間很多人因為冥想時間太長而腿發麻 ， 盲目的追求可以持續很久 。建議控制冥想的時間，第一次接觸冥想的時間不要超過30分鐘 。而且冥想時間從短時間開始，逐漸增加，讓腿有一個適應過程 。
4.長期練習打坐減少腿麻其實是正常現象 。剛開始打坐的人，坐幾分鐘就會腿麻，但打坐時間長的人 ， 可以坐一兩個小時 。這是長期實踐的結果 。腿部經絡經過長期練習已經疏通，練一會停一會再打坐 ， 回到原點 。所以如果你能長期堅持打坐，腿麻的情況就會減少甚至消除 。
以上解釋了如何盤腿而不麻木 。本文到此結束，希望對大家有所幫助 。