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疫情|在家上網課，應這樣對抗近視→( 二 )

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5. 在課間休息時 ， 不要一直待在房間里 ， 偶爾也要去陽臺走一走 。 多曬曬太陽、眺望一下遠方 ， 也可以達到保護眼睛的效果 。
疫情|在家上網課，應這樣對抗近視→
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6.早睡早起 ， 合理安排自己的學習時間 ， 保證足夠的睡眠時間 ， 不要因為在家上課就放縱自己 。 熬夜增加的不止是眼袋、黑眼圈 ， 還有你的近視度數 。
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7.在室內也可以做一些適當運動 ， 如墊上運動、瑜伽、體操等 ， 提高身體調節能力和免疫力、加強肌肉力量 ， 對預防視疲勞 ， 保持正確讀寫姿勢有良好的作用 。
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家長和孩子在網課期間應關注眼睛的健康狀況 ， 如感覺眼睛干澀、視覺模糊、有異物感或有歪頭視物、頻繁瞇眼、擠眼等異常表現 ， 經過休息眼睛不能緩解 ， 應及時尋求醫療機構的專業服務 。
【疫情|在家上網課，應這樣對抗近視→】資料：市疾控中心