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1、一日之計(jì)在于晨，早餐的重要性不言而喻，一頓合理的早餐可以給身體機(jī)能一天的充沛精力，建議早餐可以多吃點(diǎn) ， 九分飽也不為過(guò)，而且要合理搭配，五谷面包搭配奶制品，一份餐前水果，或者面類加一份豆制品 ， 都是方便快捷的不二選擇 。
2、中餐不吃的人晚餐可能就會(huì)餓得控制不??，所以建覚麦柬?yè)愿銎叻直? ，以蔬菜為主，適當(dāng)配著肉之類的食物，米飯不建議多吃 ， 畢竟屬于糖類高淀粉，吃多了也會(huì)長(zhǎng)胖 。特別注意面類食品比米飯更易長(zhǎng)胖，這就是南方北方體型不同的原因之一 。
【真實(shí)可靠的減肥方法】3、至于晚餐，很多人會(huì)覺得不重要，甚至?xí)泻芏嗳擞X得三餐省去這一餐可以減肥，這是大錯(cuò)，早知道一日三餐是從古至今的流傳 ， 依據(jù)性不言而喻，而且短期不吃晚飯你會(huì)感覺好像瘦一點(diǎn)，長(zhǎng)期這樣會(huì)發(fā)現(xiàn)體重并沒有多大變化，而且如果你沒忍住又開始吃晚飯，不幸你可能會(huì)突胖 。

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