文章插圖
1、紅豆粥 。
紅豆含有的石堿酸成分能夠促進(jìn)大腸蠕動(dòng) ， 增加排尿的頻率，對(duì)于防治便秘非常有利，從而達(dá)到清除下身脂肪的目的 。因此不妨喝些紅豆粥 。
【吃什么食物減肥】2、木瓜 。
熱量：27大卡(100克可食部分)
木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收 ， 故有健脾消食之功 。同時(shí)還可治水腫、腳氣病，且可改善關(guān)節(jié) 。
3、黃瓜 。
熱量：15大卡(100克可食部分)
黃瓜含有維生素c、維生素b族及許多微量礦物質(zhì)，它所含的營(yíng)養(yǎng)成分豐富，生吃口感清脆爽口 。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度出發(fā) ， 黃瓜皮所含營(yíng)養(yǎng)素豐富，應(yīng)當(dāng)保留生吃 。但了預(yù)防農(nóng)藥殘留對(duì)人體的傷害，黃瓜應(yīng)先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食 。用鹽水泡黃瓜時(shí)切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營(yíng)養(yǎng)素在泡的過(guò)程中從切面流失 。另外，涼拌菜應(yīng)現(xiàn)做現(xiàn)吃 ， 不要做好后長(zhǎng)時(shí)間放置，這樣也會(huì)促使維生素?fù)p失 。
4、奇異果 。
奇異果是很多人都喜歡吃的水果之一，奇異果不僅含有豐富的維生素C，還含有豐富的纖維素，因此能夠很好地加快人體脂肪的分解，減少脂肪的堆積 。
5、茄子 。
熱量：21大卡(100克可食部分)
茄子所含硒較其他蔬菜要高 。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲 ， 加適量鹽和香油涼拌 。硒具有抗氧化作用，能保持人體細(xì)胞的正常功能，提高免疫力 ， 對(duì)人體有防病、抗衰老作用 ， 通過(guò)體內(nèi)代謝，還可以發(fā)揮抗癌作用 。

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