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【怎樣降體脂率7】1、通過有氧運動減脂，力量訓練增?。?減少身體脂肪，增加身體肌肉，這樣體脂率就能降低，當然這是基本原理 。
2、應用到實際訓練中：每周2-4次中高強度跑步（每次60分鐘左右），每周4-5次腹肌強化訓練，增加腹部肌肉力量 。
3、hiit高強度間歇訓練，可以做到這種2合1，通過腹肌訓練動作的組合 ， 進行hiit訓練，可以達到既減脂又增肌的目的 。而且在運動之后的24小時內，還能持續(xù)燃燒身體脂肪 。

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