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產后最有效減肥法

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產后最有效減肥法

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趕走壞情緒 許多新媽媽都會有產后抑郁癥，這不僅僅會影響夫妻之間的感情 ， 而且還會阻礙身材的恢復 。要想快速擺脫肥胖 ， 新媽媽們一定要保持良好的心態，趕走壞情緒 。平常多聽一些輕快舒緩的音樂，多一笑一笑 。多做一些自己喜歡做的事情，每天都保持一個好心情，這樣才能有足夠的精力照顧寶寶，也才會有動力去減肥 。
適當控制飲食 我國素來有產后進補的習俗，產婦坐月子期間，家人總會做雞鴨魚肉蛋等各種高脂肪、高蛋白食物給她們吃，似乎這樣才能讓身體快速恢復過來，奶水才足 。事實上，這是一種誤解 。產后媽媽只需要合理飲食，注意營養全面均衡搭配即可 。而且如果坐月子期間過度進補的話，會讓新媽媽越來越胖，這樣以后減肥的時候就更難了 。
【產后最有效減肥法】適當運動 產后運動越早越好，一般來說，順產第二天，剖腹產五天內，就可以下床走路了 。不過最好不要立即進行劇烈的減肥運動，否則容易導致出血，影響傷口恢復 。每天可以做一些簡單的運動，不僅能夠幫助消耗一些熱量，加快身材恢復 ， 而且還有益身心健康 。
堅持母乳 母乳是寶寶最好的食物 。但有些產婦害怕胸部下垂影響體型美，所以不愿意用自己的乳汁哺乳嬰兒 。其實，胸部下垂并非哺乳所致，而是妊娠，因為妊娠刺激乳腺增大，隨之又使乳腺衰退 。要防止乳腺衰退 ， 最好的方法就是哺乳 。同時 ， 哺乳可以消耗妊娠期內所積聚的2-3公斤脂肪，減少皮下脂肪貯存，讓新媽媽們更快瘦下來 。
自己帶孩子 在中國 ， 產婦坐月子期間都是家人幫忙帶寶寶，因為他們覺得產婦身體虛弱，在月子里要調養身體，而帶孩子不能保證充足的休息 。而且過于勞累還可能落下腰疼腿疼等毛病 。雖然這有一定的道理，但是小編還是建議新媽媽自己帶孩子 。因為照顧孩子的過程其實就是減肥的過程，照顧孩子的時候伸伸胳膊彎彎腰，無形中就增加了運動量 。當然，前提是不能過于勞累 。