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減腿的減肥方法有哪些

知識經驗


減腿的減肥方法有哪些

文章插圖
1.有節奏地站好 ， 擺動雙手，抬高膝蓋站好，盡量增加腹部和腰部的力量以加快呼吸頻率，左右跑步力量平衡，連續20到30步 。
2.抬起腳跟，雙手叉腰，雙腿前后拉成弓步伸展雙腿，持續4秒 。
3.扣腳跟增加步幅距離，前后腿分開，停8~10秒 。
4.后膝下跪，雙手十指交叉，掌心向前，身體下沉，直至前腿成90°，后腿與地面平行 。拉伸腳跟腿保持身體平衡，停頓10~15秒 ， 重復2~4次 ， 然后換邊 。
標簽:減肥方法
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