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有氧就是呼吸順暢，可以在整個運動過程中順利完成呼吸；無氧就是高強度、高頻率、短時間的運動，不能按照一定的節奏完成正常的呼吸 。其實有氧運動是一種規律運動，運動時間在15分鐘以上，運動強度一般在中等以上，一般運動時的心率約為最大心率的60-80%(最大心率=220-年齡) 。如果想做一些有氧運動 ， 可以按照下面的心率公式和心率區間來控制 。
【有氧和無氧是什么意思區別】以上解釋了有氧和無氧的區別 。本文到此結束，希望對大家有所幫助 。
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