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籃球持球方法

生活百科籃球


籃球持球方法

文章插圖
籃球持球方法如下：
1、持球 。使用五根手指持球 ， 并將手指向內緊縮 。在球落下的一刻使用手掌接住 。
2、軀干盤球 。將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球 ， 然后做順時鐘，逆時鐘的盤球練習 。
3、頸部盤球 。將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，并且做正反時針方向的交替練習 。
4、單腳盤球 。兩腳分開并且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習 。眼睛不要看球，并利用左右腳做正、反時針方向的交替練習 。
5、跨下前后拋球 。兩腳分開同時重心放低 。將球從前方輕拋到后方，兩手迅速由后方接住球，并將球輕拋回前方，如此反覆記時練習 。
6、膝部盤球 。兩腳稍微靠攏同時身體重心放低  ， 將球沿著兩膝做盤球練習 。眼睛不要看球 ， 并按正反時針方向交替練習 。
【籃球持球方法】7、自行盤球 。這是單腳盤球的應用，將球沿著雙腳在跨下做八字形的盤球，同時眼睛不要看著球，并按正反時針方向交替練習 。