文章插圖
第一：根據(jù)個人體質生活習慣的差異，每個人每天排便的次數(shù)也是有差異的 。總體來說 ， 每天大便1-3次都屬正常 。但是據(jù)臨床研究表明，60%以上的健康人每天排便次數(shù)為一次 。
第二：很多人覺得自己不能每天保證上廁所的次數(shù)，這里建議大家 。正常的排便情況與人體的健康是息息相關的 。專家建議 ， 養(yǎng)成健康的如廁習慣，才能保持每天正常的排便次數(shù)，培養(yǎng)健康的腸道和強壯的身體 。
【如何自我調節(jié)負面情緒】第三：排便要專心，不要看書看報或者玩手機等 。現(xiàn)在不少人都有排便時“自帶娛樂”的習慣，如打電話、看書看報、玩手機等等 。這種習慣非常不健康，會使得排便時注意力分散，便意消失，增加排便困難，導致排便時間過長 。

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