封上保鮮膜 ， 上鍋蒸制18分鐘 ， 這道紅棗發糕就做好了 ， 含鐵量豐富 ， 中老年人別太省錢 ， 這道菜該吃得吃 。

4、水煮花生米鐵被譽為長壽之寶 ， 提醒中老年人 ， 別太省錢 ， 這4道菜你該吃得吃 ， 這第4道菜就是水煮花生米了 ， 花生米的鐵元素含量豐富 ， 而這道水煮花生米 ， 老少皆宜 ， 用來下酒下飯都不錯 ， 接下來把做法分享給你 。

買來的花生米 ， 清洗干凈 ， 放在清水中 ， 放鹽蔥姜八角 ， 浸泡兩三個小時 ， 把花生米泡透 ， 然后把原湯倒進鍋里 ， 煮上三分鐘 。

接著再關火 ， 讓花生米在原湯里面 ， 自然放涼 ， 這道水煮花米就做好了 ， 口感清脆越嚼越香 ， 中老年人別太省錢 ， 這道鐵元素豐富的菜 ， 您該吃得吃 。

總結:怎么樣朋友們 ， 看完文章 ， 這次知道 ， 鐵被譽為長壽之寶了吧？所以咱們中老年人別太省錢 ， 上面這4道鐵元素豐富的菜 ， 該吃得吃 ， 記得把文章收藏好 ， 咱們下期見 。