文章插圖
1、穿運動衫；
2、選擇合適的運動鞋；
3、做好熱身運動；
4、選擇能保護自己的護具；
5、摔倒時使用翻滾動作；
6、避免不吃東西運動或者飽后運動 ；
7、不要直接大量喝冷飲；
【如何在運動中避免受傷】8、訓練方法要合理；
9、注意間隔放松；
10、防止局部負擔過重；
11、加強易傷部位肌肉力量練河 。

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