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韋斯特布魯克彈跳 布里奇斯彈跳

知識經驗


韋斯特布魯克彈跳 布里奇斯彈跳

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大家好,小豆豆來為大家解答以上的問題 。布里奇斯彈跳，韋斯特布魯克彈跳這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！
1、第一項：半蹲跳開始時，半蹲，雙手放置于前 。
2、2、向上跳離地面最少20到25cm 。
3、（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm） 。
4、 當在空中 ， 你的雙手需放在后面 。
5、 著地時 ， 完成一次 。
【韋斯特布魯克彈跳 布里奇斯彈跳】6、第二項:抬腳尖（提踵）1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然后只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著2．腳尖抬到最高點 。
7、3．再慢慢放下 ， 完成一次 。
8、雙腳完成，完成一個組 。
9、第三項：臺階1. 找張椅子來, 把一只腳放上去,呈90度2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,3.重復2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳 。
10、第四項：縱跳1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋...2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋盡量不彎曲...3. 到地時,再迅速起跳,完成一次...第五項：腳尖跳1. 將腳尖抬到最高點,2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或韋斯特布魯克其實自身條件就比較好，新秀賽季就打出過很多次三雙和準三雙，練彈跳，搜一下美國著名的彈跳計劃，還有就是增肌減重建議那些感覺高度夠了，但是還是沒能完成扣籃的小伙伴們 ， 不妨嘗試下加強你的核心力量，或許有意想不到的結果 。
本文到此分享完畢 ， 希望對大家有所幫助 。