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在飲食上盡可能的堅持一日三餐，且三餐吃飯(在體重下降過度的情況下，可以適當調節一下飯量) 。
主要的食物為：肥魚肉，蝦，烏賊，章魚等等(肉類，瘦魚肉沒長大的的魚要除去)，適當地攝取蔬菜，海藻類，大豆(豆腐，納豆和味增之類的豆制品) 。
【哺乳期的媽媽應該如何減肥？】控制食用乳制品，甜食，油膩食物 ， 粗米和餅類食物 。每天攝取1200毫升的水分 。

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