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癥狀|女子每晚跳本草綱目不慎腰扭傷：受傷后，別忘記做好4件事緩解

知識科普癥狀劉畊宏正在進行冰敷受傷藥物活動腰部肌肉本草綱目部位身體跳操跳進醫院

劉畊宏火了 ， 跟他跳操的男孩女孩們也火了 。
這不 ， 又一位因跳操跳進醫院的小姐姐 。
江蘇女子每晚跟著跳本草綱目 ， 不幸急性腰扭傷 。 做劉畊宏的男孩女孩可真不容易 。
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不單單是跳操 ， 生活中我們難免會搬重物 ， 或不小心碰撞導致腰扭傷 ， 也就是會出現腰部異常的疼痛 ， 稍微動一下都會牽扯到疼痛的部位 ， 讓人異常難受 。
很多人在腰部扭傷了以后 ， 都不以為然 ， 拿點家中常備的活絡油來涂抹按揉一下 ， 就覺得身體能夠自行恢復 。 其實并不然 ， 腰部扭傷如果處理不當 ， 很可能會引發更加嚴重的后果 。
那么 ， 在腰部扭傷以后 ， 出現劇烈疼痛 ， 甚至腰部活動受限 ， 行走困難 ， 嚴重時候 ， 甚至躺在床上都不能自由翻身 ， 遇到這樣的情況除了去醫院外 ， 應該怎樣處理才是最適當呢？
癥狀|女子每晚跳本草綱目不慎腰扭傷：受傷后，別忘記做好4件事緩解
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【癥狀|女子每晚跳本草綱目不慎腰扭傷：受傷后，別忘記做好4件事緩解】要想正確處理腰部扭傷 ， 以下4件事情不能少 。
1、立即停止活動
不管是因為何種情況引起腰部疼痛 ， 都應該在第一時間停止正在進行的活動 。
因為疼痛是身體發出的預警 ， 提醒您正在進行的活動有危險 ， 已經對身體造成了傷害 ， 如果這時候依然不停止活動 ， 勢必會引起更大程度的損傷 ， 機體恢復的難度也會進一步提高 。 所以要是感覺到不舒服 ， 千萬不要勉強自己硬撐下去 ， 適時休息 ， 才是對身體最負責任的做法 。
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2、臥床休息
腰部扭傷感覺到異常疼痛時 ， 應該趕緊躺下來休息片刻 ， 因為平躺的姿勢能夠減少腰部關節和肌肉的符合 ， 讓腰部肌肉能夠放松下來 ， 從而促進損傷肌肉恢復 。
最好選擇軟硬適中的床來休息 ， 過硬或過軟都會使得腰椎肌肉處于緊張狀態 ， 加劇腰椎肌肉的勞損 ， 可以在腰部下方墊一個軟枕 ， 避免腰部懸空 ， 可以很好地減輕疼痛和緩解肌肉痙攣 。
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3、冰敷和熱敷
腰部扭傷后48到72小時內 ， 都屬于急性炎癥期 ， 不主張使用推拿、熱敷等理療手段 ， 否則很可能會造成內出血 ， 或者血液滲出增加 。
此時應當進行冰敷 ， 冰敷可以使受傷部位的新陳代謝減緩 ， 減少炎性因子的釋放 ， 有效緩解腫脹癥狀 ， 同時也能夠減緩神經傳導的速度 ， 從而減輕疼痛的感覺 。 建議每次冰敷15至30分鐘 ， 每天3至4次即可 。
72小時過去以后 ， 可以對扭傷部位進行局部熱敷和適當按摩 ， 以促進受傷組織的血液循環 ， 有利于肌肉的恢復 。
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4、使用止痛藥物
如果腰部扭傷以后 ， 臥床休息、冰敷和熱敷都不能夠有效緩解疼痛 ， 那么可以在受傷部位粘貼一些止痛的膏藥 ， 或者口服消炎鎮痛的藥物 ， 來緩解疼痛腫脹的癥狀 。