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變帥:男人怎樣變的越來越帥，讓美女看了就喜歡？

生活百科變帥

沒有瑜伽男人耍不了的帥 ， 體式做得漂亮又性感 ， 實在太有魅力 。穿衣顯瘦 ， 脫衣有肉 ， 想讓自己也能成為這樣的人吧 ， 瑜伽練起來變帥！

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變帥:男人怎樣變的越來越帥，讓美女看了就喜歡？

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我們先來練習孔雀式瑜伽 ， 這個體式需要我們手臂彎曲撐地 ， 然后雙腿要離開地面伸直并且和地面保持平衡 。然后如果剛開始我們不能完全做到讓雙腿都伸直的話 ， 我們可以讓一側的手臂離開地面向后伸直 ， 并且同側的腿也向上彎曲 ， 再用手抓住這只腳的腳踝 。這個體式能鍛煉我們的手臂力量 ， 讓我們的腹部和雙腿都得到很好的鍛煉 ， 讓我們既有腹肌又有大長腿 。
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孔雀式練習完之后 ， 我們再來學習側斜板式單腿伸展 ， 這個體式能著重鍛煉我們的手臂和雙腿 ， 讓這些部位有更勻稱的線條 ， 讓我們的身材顯得更好 。我們要先做出斜板式 ， 先向右側轉身體 ， 用右臂和右腳撐地讓身體呈現出一條斜線 ， 然后讓左腿向上抬起來 ， 再讓左臂向上伸 ， 最后用左手抓住左腳 ， 這個體式我們就完成了 。
現在 ， 讓我們再來練習能夠練出腹肌的體式吧！波姐馬上要介紹的這個體式可是能非常強力有效的鍛煉我們的腹肌的 ， 還可以鍛煉我們的手臂力量和雙腿肌肉 。我們需要用雙臂彎曲撐地 ， 然后雙腿離開地面向上抬起來 ， 再讓一條腿彎曲搭在另一條腿上 ， 然后然后伸直的腿向側面扭轉一些就好了 ， 這樣還能鍛煉我們自身的協調性 。
【變帥:男人怎樣變的越來越帥，讓美女看了就喜歡？】能幫助我們練出腹肌的體式我們今天就先練習這些了 ， 波姐相信大家肯定都是想要變得更帥的 ， 那么還希望大家能夠迎難而上 ， 不要犯懶哦！只要我們能夠堅持練習瑜伽 ， 那么擁有好身材將變會成一件很簡單的事情 。