1. 首頁 > 生活經驗 > >

轉呼啦圈的正確方法

生活百科呼啦


轉呼啦圈的正確方法

文章插圖
1、準備動作：
雙腳站立，與肩同寬，兩臂在身后呈3點和9點位置 ， 把呼啦圈放在腰部的位置，握住呼啦圈 ， 使之與身體保持30公分遠 。吸氣挺胸，盡力夾緊肩胛骨 。
【轉呼啦圈的正確方法】2、動作過程：
腰腹部發力 ， 順時針扭動，轉動呼啦圈；回到初始位置，再逆時針轉動呼啦圈 。若先逆時針轉動則順序反之即可 。
3、結束動作：
放慢速度，慢慢深呼吸，之后恢復初始狀態 。