1. 首頁 > 生活經驗 > >

瘦腰的運動視頻

知識經驗


瘦腰的運動視頻

文章插圖
1.雙手屈肘，整個前臂貼地，雙腳分開與肩同寬，身體懸空在地上空，保持自然呼吸，吸氣將右腳推近左腳，用四肢和腰腹用力向上推臀部 。體型呈V字形，動作持續20次呼吸左右，然后慢慢放下，重復10次 。
2.雙腳分開與肩同寬站立在地上，放松身體 ， 直視前方，彎曲雙膝和上半身，背部放平，右手手掌向下貼在地面上 ， 吸氣，跳起來將雙腳向后伸直，身體靠在地面上，保持肌肉緊繃，保持動作10次呼吸左右，再重復另一側動作 。
3.雙腳分開與肩同寬，手肘彎曲 ， 雙手放在腦后 ， 屈膝，大腿與小腿呈90度，上身微微前傾，身體保持平衡 。吸氣，左腳伸直，右腳彎曲抬起，上身向右扭轉，觸碰左肘和右膝，保持呼吸5次 ， 然后換另一側重復動作，左右為一組 ， 持續重復動作10組 。4 。雙腳并攏站在地上 ， 雙手十指握成拳狀，抬起頭，挺直背，直視前方 。吸氣 ， 雙腳分開一個半肩，膝蓋彎曲90度 。上半身向右扭轉，拳頭向右放下 ， 頭向右扭轉，保持自然呼吸 ， 然后另一側重復動作，約10組 。
5、身體放松地面談整風，雙手掌心向上自然放松身體兩側，保持自然呼吸，雙手掌心相對平放在身體前方，吸氣，腰腹發力 ， 上身和雙腳同時抬起，呈V字形，腿和手臂平行，身體保持平衡運動10次呼吸左右，然后慢慢躺下 。重復10次左右 。
【瘦腰的運動視頻】以上解釋了瘦腰的運動視頻 。這篇文章已經分享到這里了，希望對大家有所幫助 。