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1.仰臥，雙腿并攏伸直，雙臂放在臀部兩側 ， 掌心向下 。
【瑜珈腹部減肥瘦身方法視頻】2.吸氣，同時抬起頭部、上半身、手臂和腿，掌心向內，手臂與地面平行 ， 挺直背部，放松頸部 。
3.試著用雙手抓住你的腳 。呼氣時，慢慢將身體恢復原位，運動過程中保持脊柱挺直，盡量不要拱起背部 。你身體的重心放在尾骨上，可以增強你的穩定性 。如果你的膝蓋不能完全伸直，你可以將腳趾微微向后勾 。每條腿做一次，保持呼吸3-5次 。
以上解釋了瑜伽腹部減肥法的視頻 。這篇文章已經分享到這里了，希望對大家有所幫助 。

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