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愛美女人夏季食療美白 幾種食物要少吃

生活百科女人


1.堿性食物與酸性食物的不均衡
【愛美女人夏季食療美白 幾種食物要少吃】平衡是自然界里最美好最健康的狀態，食物的攝取也是如此 。健康的人體體液呈弱堿性的，平時酸性食物與堿性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進皮膚色素斑的形成 。多吃新鮮水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱堿性良好狀態，防止和淡化色斑的要則 。
2.富含酩氨酸和稀有元素的食物
研究證明，酪氨酸酶的活性與體內的銅、鐵、鋅等元素密切相關 。經常進食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的物，例如動物內臟肝、腎，甲殼類動物蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產品烏魚子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮膚的色澤就較黑 。
3.油炸食物
油炸食物吃了不僅容易發胖，而且其所含的氧化物可能加速肌膚老化，所以應盡量少食，如果實在忍不住的話，不妨在食用前補充一些富含維生素E的食物，以抵抗老化，比如南瓜、胡蘿卜、花生、芝麻、糙米等 。
4.感光食物
因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取 。
感光果蔬黑名單：
檸檬、木瓜、青瓜，還有柑橘類的水果基本都感光 。一般來說，表面發亮的水果大部分屬于感光水果 。
紅薯、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑 。一般而言，含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬于感光蔬菜 。
注意：白天吃了這些感光果蔬后，應避免日曬 。當然了，如果晚上吃這些果蔬，它們可就成了美白強兵了！
5.添加劑
食物中過多的人工添加劑會給內臟造成負擔，導致黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等 ?，F代生活中，很多食物都是有添加劑的，想美白你就要當心了 。雞精、防腐劑和人造色素等食物添加劑，會加重內臟的負擔不利于排出黑色素而導致形成黑斑及雀斑 。
可以幫助防曬遠離斑點的食物：    
1、富含維生素C的水果、每天喝茶  
夏季如何美白，可以吃些維生素C，維生素C可以說是永遠的美膚圣品 。例如番石榴、奇異果、草莓、圣女果等都富含維生素C;茶類里含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，有研究指出，它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高 。老話說“吃得愈粗、皮膚愈細”，全谷類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素，可達到很好的夏季護膚美白的作用 。   
2、豆制品和堅果類    
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性夏季護膚，維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物;植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基 。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果 。
溫馨提示：
這里有一個誤區就是：多吃白色食物，少吃黑色食物，黑色食物會讓皮膚變黑 。事實上，一個人膚色的黑或白，決定因素是體內麥拉寧色素多少及分布的形態，跟食物的顏色并沒有關系 。
據專家介紹，一般人的膚色，一半遺傳來自父母、另一半則受后天因素的影響，例如紫外線照射、月經來潮、懷孕等 。有研究顯示，多喝牛奶、甘蔗汁等白色食物，并無法美白你的肌膚，同樣的左旋維生素C，以達到肌膚的量來計算，用吃的還不到用擦的1/20 。不過也有專家就提醒，例如芹菜、韭菜、香菜、紅豆等容易感光的食物，吃多了在紫外線照射下可能容易產生黑斑，但為了營養均衡，還是要適當食用 。