男人行不行看腿就知道性欲太強怎么辦 _性欲

哈嘍，大家好～
在瑜伽站立體式訓練中，雙腳是根基。但是因為生活習慣的影響，足部的敏感度逐漸降低，使得我們雙腳過早地老化，在很多瑜伽動作中雙腳力量不夠，根基不穩。
強化雙腳的力量對于瑜伽體位法的訓練至關重要，而且足部的健康也間接影響著身體其他部位的健康。在瑜伽站立體式中，即要求雙腳肌肉的力量，也要求雙腳的正位。對于雙腳無力及根基不穩的人來說，通過瑜伽的訓練，可以增強足部的力量。
今天我們給大家推薦的這個體式，是瑜伽體式訓練中稍有難度的訓練——雙腳并攏根式。
雙腳并攏根式不但可以幫助強化雙腿雙腳的力量，在《瑜伽之光》中說：這個動作使背根輪、前列腺和性腺都得到鍛煉，對控制過度的性欲、保存身體能量也有很好的效果。因此它非常有助于控制并平靜內心。
從體式的形態來看，這個動作訓練起來有一定的難度。在訓練的時候，大家一定要注重不要過度扭轉或折疊，根據自身情況適度訓練。
在正式訓練雙腳并攏根式訓練之前，一定要進行相應的暖身訓練。除此之外，給大家預備了相對簡易版本的訓練方法。
1、暖身動作
蹲立姿勢預備，雙腳略微分開一些，雙手放在身體前方，指尖接觸墊子，緩慢抬起腳跟；
隨著呼氣，骨盆慢慢向上，直至雙腿伸直，背部舒展，肩膀放松；
吸氣，骨盆再次下沉，動作可以放慢一些，跟著呼吸，多做幾次。
2、簡易版本
身體呈金剛坐姿，讓膝蓋往兩側分開至最大，腳趾回勾，大腳球和腳跟相觸，讓身體來到最愜意的姿勢，保持背部挺直，雙手落在大腿上方，保持自然呼吸。
隨著訓練的深入，膝蓋慢慢向兩側分開更多一些，雙腳的腳掌相觸，腳趾推地，背部豎立，保持身體的平衡。
當腳踝能夠完成單腳根式的時候，可以依次完成單側的訓練。
讓右腳跟靠近右側腹股溝，大腳趾貼左大腿內側，右膝蓋盡可能往后推，髖往外展；
左膝自然放松即可，身體保持自然的舒展狀態。在這個姿勢里停留一會兒，然后慢慢放松，換另一側。
3、最終版本
雙腳并攏根式從束角式進入，雙手從下方抓住雙腳，然后慢慢讓腳掌和腳跟靠在一起，抬起腳跟，腳趾放在地面上；
保持這個姿勢，然后雙手放在身體后方，或放在雙腿上方。
接下來，讓雙手支撐身體，讓臀部慢慢向前送，翻轉雙腳和雙膝，保持雙腳位置不動，然后讓腳跟往前，身體的重量放在腳趾和膝蓋上，保持自然呼吸，在這個體式中停留10次呼吸。
【男人行不行看腿就知道性欲太強怎么辦】在退出體式的時候，慢慢抬起軀干，緩慢恢復身體來到坐姿，解開雙腿和雙腳放松。

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