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1、奶制品，有的時(shí)候我們會(huì)因?yàn)楣趋赖陌l(fā)展影響了我們身高的發(fā)展，那么在這個(gè)時(shí)候我們可以多補(bǔ)充一些奶制品，可以幫助沃恩我們長(zhǎng)高，人體的長(zhǎng)高，決定于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，其中下肢長(zhǎng)骨的增長(zhǎng)與身高最為密切 。也就是說(shuō)，只有長(zhǎng)骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長(zhǎng)，人體才會(huì)長(zhǎng)高 。鈣、磷是骨骼的主要成分，所以要多補(bǔ)充牛奶、蝦皮、綠葉菜、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物 。
【吃什么容易長(zhǎng)高】2、豆制品，豆類(lèi)是植物性食物中唯一可以和動(dòng)物性食物相媲美的具有高蛋白高脂肪高熱量的食品，一直受到保健人士和素食者的喜愛(ài)，而且優(yōu)質(zhì)的豆制品比整粒的豆子對(duì)人體更有益處 。
3、常見(jiàn)的促進(jìn)長(zhǎng)高的食物包括精瘦肉，能夠提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì) ， 平時(shí)的水果、蔬菜能夠提供維生素、微量元素，還有比如牛奶、魚(yú)、蝦等可以提供充足的蛋白質(zhì)和鈣離子 。所有這些都會(huì)提供長(zhǎng)高的營(yíng)養(yǎng)素 ， 所以我們?cè)诔詵|西的時(shí)候只要做到均衡充足、不挑食，一般都能達(dá)到營(yíng)養(yǎng)的要求 。
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