【月經(jīng)期間吃什么好減肥效果最好 月經(jīng)期間吃什么好減肥】

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1、要多吃點稿纖維量的食物 ， 瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物 。攝入足夠的高纖維食物 ， 可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量 ， 可調整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng) 。
2、在兩餐的中間，可以吃一些維生素B杭亮稿的食物，攝取足夠的蛋白質 。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素、礦物質 。可以順便看看21天減肥法哦 。
3、三餐一定要定時定量，可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速 ， 緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適，同時可以幫助養(yǎng)成良好的飲食習慣 。
4、避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶 。也不要食用最有效減肥藥排行榜上的減肥茶 。

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