【籃球胯下八字繞球，胯下快速觸球教學】籃球八字傳接球 _籃球傳球技術有哪幾種籃球跑

要完整的籃球戰術
戰術 - 籃球戰術分類一據攻守雙方可將其分為“進防守戰術”；1、進攻戰術籃球戰術（1）傳切配合傳切配合是隊員利用傳球和切入組成的簡單配合。【配合方法】⑤傳球給④后，⑤立即擺脫對手向籃下切入，接④的回傳球投籃。（圖1）【配合要點】切入隊員要掌握好切入時機，利用好假動作和速度；傳球隊員注意用假動作吸引牽制對手。【易犯錯誤】切入時動作的突然性不夠；切入時沒有明顯的動作、方向和速度的變化；持球隊員給切入隊員的傳球不及時、不到位，隱蔽性不強。（2）長傳快攻長傳快攻只有發動和結束階段，它最大的特點是結構簡單，速度快，參加的人數少和成功率高。但由于傳接球距離較長，傳球的準確性比較難控制。【配合方法】以搶后場籃板球長傳快攻為例，⑤搶到后場籃板球后，首先觀察場上情況，尋找長傳快攻機會。⑥和⑧判斷⑤有可能搶到籃板球時，便立即起動快下，爭取超越防守隊員接⑤的長傳球投籃。（圖2）（3）進攻半場人盯人防守進攻半場人盯人防守戰術是由各種傳切、突分、掩護、策應等基礎配合而組成的全隊進攻戰術。[進攻基本要求]由守轉攻進入前場后，應合理地組織進攻隊行，迅速落位。要充分利用基礎配合極其變化來創造攻擊機會，擴大攻擊面，增多攻擊點，加強進攻的攻擊性。根據對手的防守情況，攻擊薄弱環節，造成防守的漏洞，注意配合的位置和時機，加強進攻的針對性和靈活性。組織拼搶搶籃板球，注意攻守平衡，保證攻守轉換的速度。[配合方法]·單中鋒進攻法：⑤傳球給⑥，⑦給⑤做行進間掩護，⑥策應傳球給⑤投籃，⑦掩護后，如果對方換人，則應轉身切人接⑥的球繼續進攻。此時⑧跟進搶籃板球，⑥傳球后也要沖搶籃板球。④向中間移動，隨時準備退守 ·籃球戰術雙中鋒進攻法：橫行移動利用定位掩護，采用“l-2-2”隊形落位。⑥傳球給⑦并向⑦身后繞切，⑦向左運球，同時二中鋒⑤利用④作定位掩護，從④身后繞出；如被擋住，⑦即傳球給⑤跳投。如⑤未被擋住，④向籃下要位接⑤的傳球投籃；或⑤可繼續從④外側向罰球區切人，接⑦的傳球投籃。（圖4）·“8”字掩護進攻法：防守隊員松動跟防，⑦、⑥、④運球掩護壓縮場區造成中距離投籃機會，或⑧、⑤向籃下空切接同伴的傳球投籃。（圖5）·移動進攻法：⑧傳球給④后傳球后，⑤為⑦掩護，⑦從底線向籃下移動接④的傳球投籃。（圖6）·反掩護通過中鋒策應進攻法：⑧傳球給⑦后，為④掩護將⑧帶開，中鋒⑤向罰球線移動接⑦傳球，⑤轉身攻擊或傳球給交叉切人的⑦和④ 。（圖7）2、防守戰術（1）“關門”配合“關門”配合是臨近的兩個隊員靠攏協同防守突破的配合。【配合方法】當⑤從正面突破時，④與⑤、⑤與⑥進行“關門”配合。（圖8）【配合要點】在防守隊員積極堵截持球隊員的突破路線的同時，臨近突破一側的防守隊員要及時快速地向同伴靠攏進行“關門”配合。【易犯錯誤】“關門”的行動不統一，“關門”不緊，給突破者留有空隙通過；“關門”配合成功后，回防自己的對手的速度慢。（2）防守快攻是由攻轉守的剎那間，快速度搶占有利的防守位置，利用強有力的個人防守行動和配合，達到限制對手的速度、破壞對方攻防守快攻擊，使對方轉入陣地進攻的一種防守戰術。防快攻的發動與接應：首先，要提高進攻的成功率，減少失誤；積極爭搶籃板球。其次，封堵對方的一傳和接應，破壞和干擾其傳球或突破。防快攻的推進：在封堵一傳和接應的同時，其它隊員應快速退守并保持有利的防守隊形，控制對手快速推進，阻撓其傳球與運球，達到減慢推進速度的防守目的。防快攻的結束：經常出現以少防多的局面，只要防守隊員積極退守，里外兼顧，左右照應，準確判斷出擊斷球和打球時機，也能造成對方失誤或延誤進攻速度，爭取同伴們回防。配合要點合理地運用封、夾、搶、斷球等手段，盡最大的努力破壞、減少對方發動快攻，后線防守隊員退守速度要快，前線防守隊員在控制對方發動快攻后也要快速退守，同時提高以少防多的能力。（3）半場人盯人防守半場人盯人防守是防守戰術中最基本的戰術形式。從運用的角度看，它能有效地控制對手，制約對手的特長，并能根據對方的配合范圍和攻擊的側重點，進行及時調整防守位置和配備防守力量。因此，它是一種攻擊性較強的防守戰術。防守基本要求：由攻轉守時，每個隊員都要快速退回自己的后場，找到對手，組成集體防守。根據對手、球、球籃，選擇有利位置，有球緊，無球松；近球緊，遠球松；積極移動，控制對手。要做到球、人、區兼顧，與同伴協同防守，破壞對方進攻配合，加強防守的集體性。防守方法：·強側防守方法球在正面罰球圈頂一帶時，要錯位防守，防守人站在能夠控制對手接球的路線上，積極阻攔對手接球。球在45度角一帶時，⑤要側前或繞前防守，防守對手接球，⑧要回縮進行協防。（圖9）·弱側防守方法球在正面圈頂一帶時，⑥向罰球線移位，注意對手和籃下。球在弱側45度角一帶時，④要回縮到罰球線的位置，⑥要移到籃下進行防守，防對方籃下進攻。（圖10）
籃球胯下八字繞球，胯下快速觸球教學
左右球：
雙腳分開比肩稍寬，身體前傾，膝蓋，在使用左手或右手不拍球，隨著熟悉拍球動作，加快速度。不能只用慣用手，左右手要同時訓練，而且較弱的手要加強練習，達到可以加快速度拍球而保持對球的控制和球拍起的高度大約十厘米可以保持較長的時間球不停下來。
雙手同步運球：
運球動作和左右手運球一樣，不同的是需要兩個籃球，兩只手同時在體前，體側，拍球，需要達到可以控制兩個球的同上同下，速度一致，加快速度和降低速度都能控制住球。
8字運球法：
是八字繞球的進階版，將球控制在胯下進行繞八字運球訓練，需要達到不看球拍球進行八字訓練。
NBA籃球專業戰術術語
NBA 投籃方式
(slam) dunk：(強力)灌籃
bank shot：擦板球
double pump桿式投籃(verb)
fade-away shot：后仰式跳投
hook shot射投籃
jump shot：跳投
layup：帶籃
perimeter shot：中距離投籃
set shot：立定投籃
three-point shot：三分球
NBA 各種統計術語
assist：助功
block shot：阻攻，蓋火鍋兒
defensive rebound：防守籃板球
field goal percentage：投球命中率
field goal：投球命中
free throw percentage：罰球命中率
free throw：罰球offensive rebound：進攻籃板球
rebound：籃板球
scoring：得分
steal：抄截
three-point shot percentage：三分球命中率
turnover：失誤
場地裝備篇
backboard：籃板
back court：后場
freethrow lane：罰球圈，禁區
freethrow line：罰球線
front court：前場
game clock：比賽用時鐘
halftime：中場休息時間
hoop：籃框，籃圈
mid-court：中場
Air ball:“三不沾”，投出的球什么都沒碰到。
Alley-oop:“空中接力” 。一個運動員把球拋向空中，另一個隊員在空中
接住球把球扣入籃筐。
Arena:比賽場；競技場。比如Seattle的主場名叫Key Arena 。
Assist:助攻(縮寫：Ast.) 。
Backboard:籃板。注意不是basketboard 。
Backcourt:后場。一支球隊本方的半場為后場，即這支球隊所要防守的那
半場。
Backdoor paly:籃球基本戰術之一。當一個隊員在罰球弧周圍接到球時，
另一個動員立刻從弱側切入籃下，接隊友的傳球投籃得分。
Baseline:底線。球場兩端的邊界線。
Basket:籃筐。也作ring，還有一種通俗的說法是hoop 。
Bench:替補隊員。
Block shot:蓋帽(縮寫：Blk.) 。
Boo:噓聲(n)；發出噓聲(v) 。球迷發泄不滿的一種方法。
Bounce pass:擊地傳球。
Box out:搶籃板球擋人，即搶籃板球時站在對手和籃之間，用身體擋住防守隊員的動
作。
Brickv)球打在籃筐或籃板上被崩出來。許多公牛隊的球迷在客隊罰球時
都手執一塊上寫"Brick"的牌子在罰球隊員的眼前不停的晃動，擾亂他的視
線，以達到干擾罰球的目的。
Buzzer beater:比賽結束前的最后一投。buzzer是比賽用的蜂鳴器。
Captian:隊長。隊長是場上惟一有資格與裁判討論規則和判罰的人。
Coach:教練。比如Head coach是主教練，Assistant coach是助理教練。
Coast-to-coast:從球場的一端到另一端(n) 。例如：coast-to-coast pass 。
Conference:聯盟。NBA分東、西兩個聯盟(Eastern Conference和Western
Conference)，每個聯盟都有自己的logo 。
Commissioner:總裁。NBA的現任總裁是David Stern 。
Court:球場；賽場。home court主場。
Crossover:交叉運球過人。是Tim Hardaway的商標動作。
Cut:切入。
Debut:首次上場。
Defense:防守。當客隊進攻時，我們經常能聽到主場的球迷在體育館音效師的帶領下高
喊"Defense! Defense!" 。
Deny the ball:繞前防守。
Disqualification:被罰下場(縮寫：DQ.) 。
Division:賽區。NBA共有四個賽區，每個聯盟下屬兩個賽區。
Double-double:兩雙，即兩項技術統計指標達兩位數。
Double-team:雙人夾擊。
Double dribble:兩次運球。
Downtown:三分線以外。
Draft:選秀，即NBA每年一度的納新大會。
Dribble:運球(vt,n) 。
Duo:原義是二重唱，在籃球中專指雙人組合。
Fadeaway shot:后仰投籃。也作fadeaway jumper 。
Fake:假動作(n)；做假動作(v) 。
Fast break:快攻；快速突破。
Finals:總決賽。Semifinals半決賽。
Field goal:投籃(總稱)，包括兩分球的投籃也包括三分球的投籃(縮寫：FG.) 。
Finger roll:低手上籃時手指撥球的動作。
Flagrant foul:沒有必要或動作過大的犯規。
Foul:犯規。個人犯規是personal foul；全隊的累計犯規叫team foul 。
Foul troublen)一個隊員由于受到犯規次數的約束而帶來的麻煩，比如說這個隊員的
法規次數已接近6次，再犯一次或兩次規就將被罰下場。
Free agent:自由人。合同的期滿的運動員和新人都是自由人，自由人的去留不受球隊
約束。
Free throw:罰球(縮寫：FT.) 。
Frontcourt:前場。對手的半場為前場，即本方隊員攻擊的那半場。
Give-and-go:基本戰術配合之一，進攻隊員將球傳給另隊友--give，然后向籃下切入，
再接隊友的回傳球上籃(或扣籃)得分--go 。也就是我們常說的“
傳切配合” 。
Gunner:經常投籃的投手。
Hand-checking:a:一種防守技術，即用手接觸對方的身體來跟蹤對手的位置。
也作hand-check 。b:防守犯規的一種。防守隊員用手阻擋進攻隊員的走位。
不能張開雙臂阻擋防守隊員的移動，合法的hand-checking技術只允許用手接
觸對方的身體來跟蹤對手的位置，但手部不允許加力，也不允許阻礙對手的
視線。
Hang time:滯空時間，即運動員投籃時在空中停留的時間。
High post:罰球弧的周圍。
Hook shot:鉤手投籃，有時也直接用"hook"表示。
Illegal defense:非法防守。聯防防守即為非法防守。
Injury list:傷員名單。如果某個隊員受傷不能參加比賽，根據NBA的規定必須要將其
列入傷員名單(傷員名單是公開的)，以示對球迷的負責。
Jam:扣籃。one-handed jam單手扣籃；two-handed jam雙手扣籃。著名歌星
Michael Jackson和Michael Jordan合作拍過一部MTV，名字就叫"Jam" 。
Jersey:運動員的背心，也作uniform 。有些為球隊做出過巨大貢獻的運動員退役時他的
jersey也跟隨他一起退役，他的jersey被高懸在球隊主場的天花
板上，這意味著以后其它運動員不能再使用這件jersey上的號碼了。
Jump ball:跳球；爭球。
Jump shot:跳投。也作jumper 。
Lane:罰球區，也作free throw lane 。籃球剛發明的時侯罰球區是細長的，其寬度比罰
球弧的直徑還要短，形狀就象把鑰匙，所以也稱之為the key 。
Layup:上籃。
Ligament:韌帶。cruciate ligament，十字韌帶，膝關節中的韌帶，是運動員最容易受
傷的部位，分anterior cruciate ligament和posterior cruciate
ligament 。
Locker room:更衣室。
Lottery:確定選秀順序的過程。以前是通過擲硬幣決定，因其不確定性所以稱之為
"lottery" 。
Low post:三秒區內，籃筐兩側，靠近底線的那部分。
Matchup:攻防上各個位置的對應關系(n) 。
Meniscus:半月板。膝關節中的一塊軟骨，也是運動員容易受傷的地方之一，我們經常
會聽到某個運動員因為半月板撕裂而上了傷員名單，幾個月不能打球。
Move:移動。這個詞在NBA里出現的頻率特別高，比如，一個漂亮的移動我們說"great
move!"；后轉身的擺脫我們稱之為"Spin move" 。
MVP:Most Valuable Player，最有價值的運動員。
Net:籃網。檢驗球是否入筐的標志，原Utah的David Benoit在扣籃時，球砸在自己的頭
上從籃筐中彈出，而且整個過程中球又沒有觸及籃網，結果進球
被判無效。
No-charge area:進攻有理區。根據去年的新規則在兩個籃下各畫定一以籃筐的中心為
圓心，以4英尺為半徑的半圓(虛線)，此區域被稱作進攻有理區，在
進攻有理區里只有帶球撞人而沒有阻擋犯規(注：O'Neal修正案除外) 。
Offense:進攻。形容詞形式是offensive(縮寫：off.)，可以修飾其它名詞，例如
offensive rebound就是前場籃板球(進攻籃板球) 。
Outlet pass:搶到籃球板后的第一傳，一般都是隔場的長傳。
Overtime:加時賽，時間為5分鐘。
Palming:我們常說的“翻腕”，運球違例動作，也作Carrying the ball 。
Pass:傳球。
Personal foul:個人犯規。
Pick-and-roll:擋拆戰術。籃球中的基本進攻戰術之一，進攻隊員給持球的隊友作掩護
英語叫"set a pick"，然后掩護隊員向籃下移動叫"roll"，再接
隊友的傳球，在無人防守的情況下投籃。Pick n' Roll是Malone和Stockton的看家本
領。以pick為基礎衍生出的戰術還有pick-and-fade、pick-and-split
等。
Pick:掩護。
Pivot:a:以一只腳為中樞腳轉動身體改變方向的動作(n) 。b:籃下，通常由中鋒控制的
區域。
Playoff:復賽；季后賽，即常規賽結束后各聯盟的前八名的淘汰賽。
Point guard:組織后衛，也作控球后衛。
size=3>位置。NBA中運動員被分為三個位置--前鋒、中鋒、后衛。
Power forward:大前鋒，我國常稱之為“二中鋒” 。二者略有不同，“二中鋒”是基于
中鋒的位置，來源于“雙中鋒”戰術，這是我們從蘇聯老大哥那
里學來的；大前鋒還是前鋒，他們是隊里的籃板能手和防守中堅。
Press:緊逼(防守) 。full-court press，全場緊逼；half-court press，半場緊逼。
Pump fake:投籃的假動作。
Quadruple-double:四雙。即四項技術統計指標超過兩位數。
Quarter:節。一場NBA比賽分四節，每節12分鐘。前兩節稱first-half，后兩節稱
second-half 。
Rebound:籃板球(縮寫：Reb.) 。
Refree:裁判。
Rejection:蓋帽。
Reverse:反身的(a) 。比如從底線切入后的反身扣籃是reverse dunk 。
Rookie:新人，即第一年在NBA打球的運動員。
Run:連續得分。比賽中屏幕上會經常打出某支球隊12-0 run in last 4 minutes，就是
說這支球隊在剛剛過去的4分鐘內連得了12分，打了個12比0的小高潮。
Salary Cap:工資上限。
Score:得分。Scorer得分手。
Screen:掩護，同pick 。
Season:賽季。
Shot clock:24秒計時器。
Sideline:邊線。
Sixth man:第六人，即第一個替補上場的隊員。
Slam dunk:重扣，特指雙手持球高高跳起的使出吃奶力氣的重扣，也可以是單手的重
扣，這里slam表示砰的一聲，強調扣籃時發出的聲音。也作Dunk 。
Squad:五人組，籃球隊的非正式說法。
Starting-lineup:開場陣容。
Steal:斷球；搶斷球(縮寫：Stl.) 。
Strong side:強側。有球的一側為強側。(關于強側與弱側的具體定義請見《聯
防FAQ》)
Substitutes:替補隊員。
Suspend:暫時中止運動員上場比賽；禁賽。
Switch:換(防) 。
Team:夾擊。(注：不一定是雙人夾擊，可以是多人夾擊)
Technical foul:技術犯規。
Three-point shot:三分投籃。
Three-pointer:三分球。
Three-second violation:三秒違例。
Tie:平局；打平。
Timeout:暫停。NBA中有20秒的短暫停(20-second timeout)和100秒的長暫停
(regular timeout) 。
Tip-in:補籃。
Transition:由攻轉守的過程。
Traveling:走步違例，也作Walking 。
Triple-double:三雙，即三項技術統計指標超兩位數。
Turnover:失誤，(縮寫：To.) 。NBA中專門有一項數據統計叫assist/turnover，是用這
個隊員助攻數比上他的失誤數，這項統計能準確的反映一個組織后衛
是否稱職。
Uniform:制服。籃球運動員的制服當然是背心和短褲了，uniform有時也特指背心。
Veteran:老運動員。NBA非常重視veteran，各球隊都把自己的veteran視作一筆財富，
veteran這個詞在NBA出現的幾率是非常高的。
Weak side:弱側。無球的一側為弱側。(關于強側與弱側的具體定義請見《聯防FAQ》)
Wide open:開闊(n)，無人防守。大多數情況下戰術配合的目的就是給隊友制造wide
open，以便從容出手。
Zone:聯防；區域防守。也作Zone defense 。
醫械維修論壇
望采納
拿著籃球繞腰繞腳8字繞腿繞頭，8字繞腿運球，這些都有什么用，感覺好簡單，有多大意義上的作用呀！
我從很多年的籃球教練員工作，繞環對于者來說可以很好的練控制球的能力。八字繞腿運球主要練習手指手腕對球的感覺，對于水平高一些的運動員來說，這就沒有多大練習的作用，最多只能作為熱身。因為你也說了，太簡單了。
籃球進攻和跑位。（簡單易懂的戰術和技巧）
要根據你們隊的特點和對手的特點來制定戰術的，不是一套戰術可以通吃的！