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塑形，就是通過身高、體重、年齡、三圍等人體數據經科學計算而得出個體標準尺寸，進行有針對性地塑形計劃，修震補正，使個體的外形符合標準，獲得視覺上的外在美 。
減肥跟塑形的區別如下：
1、基本區別：減脂是多關節、全身性訓練，身體的每一塊肌肉都在參與，會有很多的熱量消耗，使身體的脂肪燃燒 。塑形是單關節和雙關節動作，是身體某個部位參加運動，例如瘦腿，主要以腿部動作為主，鍛煉腿部的線條，使身體曲線更完美 。
【塑形是什么原理 塑形是什么】2、訓練的區別：減脂是身體超出正常范圍內的情況下進行的，可以保持肌肉的含量或者增加肌肉的含量，減掉身體內的脂肪，這樣才不會反彈 。塑形是身體正常范圍內的情況下進行的 。
3、作用不同：減肥最終是減少身體的重量，對身體健康有著重要的作用，而塑形的作用是比較多的，如矯正駝背、對腰腹部鍛煉而達到瘦腰效果，所以說不同的人群對于塑形的要求也是不一樣的 。
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