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網球肘的家庭治療方法 網球肘的家庭治療方法視頻

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1、平時鍛煉一下，然后外敷一下“舒肘通筋貼”就可以 。
2、 1）屈肘甩手：患者背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動 。
3、2）手指爬墻--患者面對墻壁站立，用患側手指沿墻緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉 ， 到最大限度 ， 在墻上作一記號，然后再徐徐向下回原處 ， 反復進行，逐漸增加高度 。
4、3）體后拉手--患者自然站立，在患側上肢內旋并向后伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側并向上牽拉 。
5、4）展臂站立--患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分鐘，然后回原處，反復進行 。
6、5）后伸摸棘--患者自然站立，在患側上肢內旋并向后伸的姿勢下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突 ， 由下逐漸向上至最大限度后呆住不動，2分鐘后再緩緩向下回原處，反復進行 ， 逐漸增加高度 。
本文到此分享完畢 ， 希望對大家有所幫助 。