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【2021芒種注意什么】1、芒種養(yǎng)生要注意，飲食宜清淡
歷代養(yǎng)生家都認(rèn)為夏季的飲食宜清補 。從營養(yǎng)學(xué)角度看,飲食清淡在養(yǎng)生中有不可替代的作用 。另外告誡人們食勿過咸、過甜 。飲食過咸,體內(nèi)鈉離子過剩,會使血壓升高,甚者可造成腦血管功能障礙 。吃甜食過多,易引起中間產(chǎn)物如蔗糖的積累,而蔗糖可導(dǎo)致高脂血癥和高膽固醇癥,嚴(yán)重者還可誘發(fā)糖尿病 。
2、防暑養(yǎng)心，芒種時節(jié),氣溫逐漸升高,氣候炎熱,“暑易入心” 。因此,值此時節(jié),人們要加強對心臟的保養(yǎng),尤其是老年人要有意識地進(jìn)行精神調(diào)養(yǎng),保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài),切忌大悲大喜,惱怒憂郁,以免傷心傷身傷神 。
3、晚睡早起 ， 起居方面,要晚睡早起,適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈?避開太陽直射,注意防暑),以順應(yīng)陽氣的充盛,利于氣血的運行,振奮精神 。夏日晝長夜短,中午小憩可助恢復(fù)疲勞,有利于健康 。芒種過后,午時天熱,人易汗出,衣衫要勤洗勤換 。
4、衣衫要勤洗，芒種過后,午時天熱,人易汗出,衣衫要勤洗勤換 。為避免中暑,芒種后要常洗澡,這樣可使皮膚疏松,“陽熱”易于發(fā)泄 。但須注意的一點,在出汗時不要立即洗澡,中國有句老話,“汗出不見濕”,若“汗出見濕,乃生痤瘡” 。
5、藥浴防病，芒種過后,天熱,出汗多,此時要常洗澡,如能經(jīng)常藥浴對養(yǎng)生效果更好 。所謂藥浴,就是在浴水中加入適當(dāng)?shù)闹胁菟幍臏夯蚪?或直接用煎好的湯藥,用蒸氣沐浴的方法或熏洗全身或患病局部,達(dá)到健身防病的目的 。藥浴的方法多種多樣,常用的浸浴、熏浴、燙敷,作為保健養(yǎng)生則以浸浴為主 。
6、運動鍛煉，芒種時節(jié),雨量多,空氣濕度大,人體的濕邪加重 。再加上氣溫增高,人體內(nèi)汗液排泄不暢,人體陽氣被遏制,人就容易困倦、萎靡不振,多出現(xiàn)懶散現(xiàn)象 。此時,除適當(dāng)晚睡早起、飲食清淡外,還要適量運動,以利氣血運行 。

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