文章插圖
1、擴胸運動，站姿，雙手合十，上手臂與地面平行，吐氣時，手舉向頭頂 ， 吸氣時還原（每組20次 ， 每天三組） 。
2、借助毛巾伸展運動，將毛巾卷好，兩手握緊毛巾兩端，手臂舉向頭頂，吐氣時向做擺動手臂，吸氣還原 ， 左右兩邊交替進行（每組20次，每天三組） 。
【消除副乳鍛煉方法】3、手臂擺動運動，手臂呈90度再身體兩側 ， 調整號呼吸上下擺動，（每組20次，每天3次） 。
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