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蝸牛睡眠未檢測到是什么原因 蝸牛睡眠是怎么檢測的

生活百科是怎么

你最近睡得好嗎？
據中國睡眠研究會最新發布的數據，目前全國超3億人存在睡眠障礙，其中近1/3的人凌晨1點后入睡 。在過去一年，人們對睡眠問題的搜索量增長了43% 。
“睡得好，睡得夠，睡得舒服” 。如今人們越來越關注睡眠質量 。潛藏的市場需求拉動了睡眠監測類產品的興起，智能手環、睡眠耳塞、智能睡眠監測帶相繼迭出；在手機應用市場，各類睡眠APP琳瑯滿目 。借助產品、軟件，人們可以隨時監測睡眠數據，判斷睡眠質量 。
這些產品的監測結果靠譜嗎？采訪人員近日聯合多名消費者，經過一個月左右的使用體驗后發現：銷量火爆的小米手環監測數據存在誤差；多數睡眠類APP存在各種變現“套路”，反倒加重了用戶“睡眠焦慮” 。
睡眠監測產品銷量驚人
在天貓上，采訪人員以“睡眠監測”為關鍵詞進行搜索，跳出的商品有智能手環、可穿戴血氧儀、睡眠監測戒指、睡眠耳塞、智能睡眠監測帶等品類，其中以腕式監測手表居多 。僅僅一款價值179元的小米手環5，便攬獲了5萬+的月銷量，共4.7萬人收貨 。

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圖：淘寶上各類睡眠監測產品
睡眠監測產品如何監測你的睡眠？以銷量火爆的小米手環5為例，該商品宣稱“可通過內置傳感器監測心率，自動識別、監測夜間睡眠” 。細看其他類型的睡眠監測產品，采訪人員發現，多數智能產品聲稱通過心率、鼾聲、血氧含量等參數監測睡眠，部分價格較低的產品則利用體動記錄儀來分析睡眠狀態，睡眠數據均需通過相應的APP查詢 。
這些產品的監測結果靠譜嗎？“智能手環的監測數據存在誤差 ?！眮碜贼吣洗髮W的體驗者林健告訴采訪人員：“比如我明明只睡了7小時，但數據顯示我睡了8小時，通常比實際睡眠時間多了半小時至一小時 ?！辈粌H如此，部分體驗者還會“反主為客”被產品影響 ?！笆汁h的材質比較硬，在睡覺時難免會被硌到，舒適度不佳 。此外，手環一翻過來就會亮，睡得淺時容易被亮醒 ?！庇畜w驗者表示 。
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小米智能手環，受訪者供圖 。
與此同時，數據帶來的“睡眠焦慮”也無孔不入地入侵著使用者的生活 ?！懊刻煨褋淼谝患戮褪谴蜷_APP看睡眠數據，數據良好就會覺得自己精力充沛，數據不好就會很焦慮，感覺自己狀態很差 。”林健將這種狀態形容為“被數據綁架” ?！胺吹菇o自己帶來了心理負擔 ?！?br /> 對此，南方醫科大學基礎醫學院的徐海兵教授認為，利用睡眠監測產品得出的數據有一定參考價值，但準確性有限 ?！澳壳岸鄶邓弑O測產品監測的是‘動與不動’的問題，即人體在睡眠時是否有輕微運動 。部分產品還能監測心率、血氧飽和度，指標更多 。但這些數據只能間接反應睡眠狀況，若要監測睡眠，在醫學上還需更精密的設備進行全方位監測 ?！毙旌１f 。
睡眠監測or流量變現？
我國有3億失眠人群，正在撐起一個千億級的睡眠市場 。數據顯示，2020年我國睡眠產業的市場規模已超4000多億元，2030年將突破萬億元 。除睡眠監測產品外，近年來，手機應用市場也涌現了不少睡眠類APP 。以華為應用市場為例，采訪人員輸入“睡眠”關鍵詞檢索，出現了超100款相關應用，多數應用帶有“監測睡眠”字眼 。
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各類睡眠監測APP
以手機為載體的睡眠監測軟件，雖不能像智能手環、睡眠耳塞一樣可穿戴，但兩者的監測原理是相似的 。如睡眠類APP“蝸牛睡眠”，使用時需將手機放至身邊，通過手機傳感器和麥克風捕捉用戶睡眠時的聲音和動作，識別夢話、鼾聲、磨牙聲，并據此判斷用戶深睡、淺睡和清醒的三種狀態 。采訪人員發現，在華為應用市場上，“蝸牛睡眠APP”下載量達4214萬次 。
“其實這種睡眠監測APP不太準 ?！鼻昂笫褂昧巳钏哳怉PP后，大學生小園告訴采訪人員“有時候我差不多花了一小時才睡著，但第二天發現軟件上顯示10分鐘入睡，睡眠質量好 ?！?br /> 對于出現這種情況的原因，山東淄博市市立醫院睡眠中心負責人馬國偉認為，手機睡眠監測軟件只能反映一個大體情況，僅能看作一個粗略的參考，并不十分準確和全面 。“手機睡眠軟件以身體活動或者鼾聲作為衡量指標，但睡眠過程中，判斷睡眠質量最重要的指標是腦電的變化，而一般的手機不具備腦電波監測功能 ?！?br />
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一些睡眠類APP需購買VIP才能解鎖更多聲音
“數據不準，還要花錢 ?！毙@吐槽，“使用APP時，經常就冒出廣告或者商品鏈接 ?！笔褂昧?個月后，小園把手機上的睡眠類APP盡數卸載，小園認為，“并不能因此獲得高質量的睡眠” 。
采訪人員發現，在多數睡眠類APP，變現是常見的“套路” 。以“蝸牛睡眠”APP為例，其首界面有四個醒目的欄目：“高效助眠”、“占卜”、“自律挑戰”和“抑郁篩查” 。其中，“高效助眠”需購買VIP或專輯才能聽更多聲音；“占卜”需支付19.9元才能獲取運勢報告；“自律挑戰”需充值一定金額到獎金池中；“抑郁篩查”欄目同樣需支付19.9元才能測試 。
華為應用市場下載量達2578萬次的睡眠類APP“小睡眠”，同樣需購買24元/連續包月的VIP才能解鎖更多聲音，其專業測評則需支付2-10元不等 。
專家：精準監測睡眠應選擇專業設備
要對睡眠進行專業準確的監測，還需使用專業設備 。徐海兵教授介紹，目前三甲醫院常用的睡眠監測技術有多導睡眠監測（PSG），在睡眠實驗室由睡眠技師通過計算機軟件，連續并同步地采集、記錄和分析睡眠期間腦電圖、眼動電圖、肌電圖、口鼻氣流、呼吸努力、氧飽和度、體位等多項生理、病理性參數，從而實現睡眠疾病診斷和睡眠醫學研究，正常情況下需花一天時間監測 ?！叭粢珳实乇O測睡眠狀況，還是應該去醫院進行 ?！毙旌１ㄗh 。
除此之外，山東淄博市市立醫院睡眠中心負責人馬國偉表示，目前市場也出現了一些專業的、便攜式的睡眠監測設備 ?！耙部梢宰龅綆Щ丶液髮崿F家庭監測 ?！瘪R國偉說 。
你有睡眠障礙嗎？
偶爾睡不好并不等于失眠 。判斷失眠有三個標準：入睡超過30分鐘、醒來再入睡超過30分鐘、比平時提前醒來超過30分鐘，這樣的情況一周超過三天，第二天昏昏沉沉身體不舒服，那基本就是失眠了 。
對于存在睡眠障礙的人士，徐海兵建議，可從睡眠環境、生活習慣、心理狀態三方面入手改善 。“睡眠環境要盡可能舒適，令自己完全放松 。睡前也不宜玩手機，容易影響思緒 。在心理上，睡前可對自我進行積極的心理暗示 ?！?br /> 【蝸牛睡眠未檢測到是什么原因 蝸牛睡眠是怎么檢測的】奧一新聞采訪人員 管玉慧 見習采訪人員 林少娟