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平板支撐多長時間算合格

生活百科平板


平板支撐多長時間算合格

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關于平板支撐的時間，我認為要分兩種情況來看；
對于沒有鍛煉基礎的人 ， 剛開始練習時，可以用膝關節為支撐點完成動作，降低鍛煉難度，隨著訓練不斷提升，再逐漸過渡到標準動作；
【平板支撐多長時間算合格】而對于已經熟悉掌握了平板支撐技術動作的小伙伴來說，肯定是以標準動作進行訓練的 ， 每組保持60秒，每次訓練4組，組與組之間間歇不超過20秒；
當然了，在身體條件允許的情況下 ， 可以適當加大訓練的強度，因此平板支撐的時間也因人而異，即要考慮鍛煉的效果，也要考慮自己的身體狀況 。