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全面認識歐米茄飲食和露卡素有機健康飲食

小知識

【全面認識歐米茄飲食和露卡素有機健康飲食】歐米茄膳食 ， 需從有關脂肪的知識談起 。歐米茄脂肪酸有著豐富的營養元素 ， 可以幫助身體修復膽固醇和退化的膽固醇動脈 ， 促進腎上腺和甲狀腺生長 ， 調節血壓 ， 因此它極為重要 。被人們視為"優質脂肪” ， 是健康飲食不可缺少的一部分 。實行歐米茄膳食需要滿足7項膳食原則：
1.食用富含Q－3脂肪酸的食物 ， 如多脂魚（鮭魚、金槍魚、鱒魚、鯡魚、鯖魚）、核桃 ， 加拿大油菜子油、亞麻子及綠葉蔬菜 。
2．把橄欖油、加拿大油菜子油這類富含不飽和脂肪酸的油類作為身體的主要脂肪來源 。
3．每天吃7份以上的水果和蔬菜 。
4．多吃植物蛋白 ， 多吃豌豆、大豆和堅果 。
5．避免食用飽和脂肪 。如果你吃肉的話 ， 請吃瘦肉 ， 不要吃肥肉；如果是奶制品 ， 請盡量用低脂產品代替全脂產品 。
6．避免那些諸如玉米油、紅花油、葵花子油、大豆油及棉子油之類的富含Q一6脂肪酸的油類的攝入 。
7．盡量少吃冰淇淋、植物油制的起酥油、現成的酥皮點心、熱油煎炸的食品、大多數快餐、套餐及方便食品 ， 以減少反式脂肪酸的攝入 。
簡單來說 ， 執行歐米茄膳食只需做兩項重要的改變即可 ， 即食用更為健康的脂肪和食用更多水果、蔬菜和豆類 。
而露卡素有機健康生活倡導的是"無糖低碳 ， 補充營養 ， 有機生食 ， 增加氮氧” ， 這樣既能解決高糖高碳飲食帶來的代謝障礙 ， 又能解決營養不良和毒素過多的問題 ， 對全面控制癌癥、不育、肥胖、心腦血管病和高血壓等50多種退化性疾病的流行 ， 有著革命性的意義 。