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盤點可改善甲狀腺健康的食物

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盤點可改善甲狀腺健康的食物

【盤點可改善甲狀腺健康的食物】盤點可改善甲狀腺健康的食物
盤點可改善甲狀腺健康的食物
酸奶 。
酸奶含有天然的維生素D 。一項新研究發現，維生素D缺乏更輕易導致肥胖和甲狀腺疾病，超過90%的橋本氏甲狀腺炎（一種自體免疫性疾病）患者體內缺乏維生素D 。
牡蠣 。
牡蠣是鋅的重要食物來源 。人體需要足夠的鋅以激活甲狀腺素的產生 。健康的甲狀腺離不開充足的鋅 。與此同時，人體也需要足夠的甲狀腺激素以吸收鋅 。
三文魚 。
三文魚、金槍魚和鯖魚等深海肥魚富含歐米伽3脂肪酸，具有抗炎作用 。研究表明，常吃三文魚，有助減少腺體炎癥，有益甲狀腺健康 。
雞肉 。
雞肉富含氨基酸，特殊是產生甲狀腺素必不可少的酪氨酸和多巴胺 。飲食中缺乏酪氨酸可能會導致甲減，缺少多巴胺則會導致暴飲暴食和身體肥胖 。雞肉還富含維生素B12，甲減患者同樣需要補充這種營養素 。
蘋果 。
蘋果等水果中富含的果膠具有排毒功效，可使血液中的汞等有毒化合物通過尿液排出體外 。不過，由于大多數果膠存在于果皮中，所以吃蘋果最好洗凈后連皮吃 。