女生月經期間吃什么經期飲食注意事項 _月經

女生月經期間吃什么經期飲食注意事項
姜棗紅糖水
先準備干姜、大棗、紅糖各30克，這些藥店就有得賣，作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗，功效：具有溫經散寒功效。適用于寒性痛經以及黃褐斑。
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忌生冷食物宜食溫熱
中醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲。
月經期飲食應以溫熱為宜，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
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多吃含維生素E的食物
富含維生素E的食物：麥芽、大豆、植物油、堅果類、芽甘藍、綠葉蔬菜、菠菜、有添加營養素的面粉、全麥、未精制的谷類制品、蛋。
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調節不良情緒的食品
在經期的時候通常會出現情緒低落，煩躁的現象，所以女性應選擇既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食品，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
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調整心態
很多女生在月經期很煩躁，不開心，心情低落，緊張等不同的精神癥狀，很容易發脾氣，所以盡量控制情緒，避免吵架，家人也還要給予充足的照顧，幫助你度過每一個月經周期。
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清潔外陰要謹慎
一定要選擇正規合格的衛生棉，還要做到及時更換，最好每隔2個小時就去更換一次，這樣就不容易滋生細菌，月經期可用溫水揩拭外陰部，要做到一人一盆一巾一湯。可淋浴或擦浴，不盆浴或坐浴。
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【女生月經期間吃什么經期飲食注意事項】月經期避免同房
經期的女性身體的抵抗力會全面下降，生殖道局部的保護性屏障作用暫時遭到破壞，如果此時同房性交，容易導致生殖器官感染，所以一定不要同房，要結婚的情侶一定要避開經期的時間。
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避免捶腰打背
月經期由于盆腔充血，會感到不適，如腰酸、小腿肚或下腹部發脹。捶打腰背雖然可緩解不適，但會使局部受到震動刺激，影響子宮內膜創面的愈合，導致盆腔進一步充血，致使血流加速，經血量增多，經期延長。因此，經期腰酸背痛時應注意休息，合理安排生活，不宜捶打腰背部。

女生月經期間吃什么 經期飲食注意事項

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