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補氣補血的食物 補血吃什么食物好

生活百科補血

補氣補血的食物
為什么突然變得容易生病、食欲不振，彎腰再起身感覺頭昏目眩甚至天旋地轉的？一照鏡子發現臉色蒼白，頭發也特別容易脫落，指甲上好多豎紋隆起？為什么總是吃藥，慢性病還沒見好，為什么渾身總是沒勁兒、頭暈、上不來氣？
【補氣補血的食物 補血吃什么食物好】這種種癥狀，都指向一個問題：貧血 。貧血是極為常見的疾病，尤其是吸收消化能力比較差的中老年人，更加容易貧血 。嚴重貧血時，還容易出現皺紋早生、華發早白、更年期提前等早衰狀況 。
可是說到補血，絕大多數人都會想到紅棗，實際上這種想法大錯特錯 。補血前十名根本就沒有紅棗 。
補血第十名：動物肝臟
動物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補血食物之一 ?？梢喳u制、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配 。年輕人一周吃2-3次即可，每次10-30克，50歲以上的半個月吃一次即可 。
補血第九名：菠菜菠菜中含有豐富的鐵，但有的專家認為菠菜中的鐵不易被人體吸收 。菠菜的補血作用與其含有豐富的胡蘿L素、維生素c有關 。胡蘿卜素能治夜盲癥，還能調節細胞的各項功能，對各種出血癥有益 。

維生素是還原劑，能將體內的三價鐵還原為二價鐵，以便于人體吸收 。對貧血有一定的治療作用 。
補血第八名：烏雞烏骨雞可以溫中益氣、補肝益腎、延緩衰老、強健筋骨，對于月經不調、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用 。
補血第七名：干龍眼肉這種補血的食物在民間可謂是非常的有名，一般家庭要補血它絕對是首選，它含有非常豐富的鐵質 。除此之外，它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，對于健忘、心悸、神經衰弱之不眠癥等都有很好的治療作用 。
補血第六名：紫葡萄干紫葡萄是很好的補血水果 。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克 。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的營養含量遠遠高于果肉），也有利于葡萄干中一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等 。
補血第五名：蓮藕藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血 。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血 。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用 。女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕 。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉 。
補血第四名：黑棗