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《胯下八字繞球動作要領》 胯下運球的要領

生活百科

胯下運球的要領
1樓當防守隊員時，用這種擺脫防守方法 。
一、動作方法
當防守隊員迎面堵截，貼的很近時 。以右手運球為例，變向時，左腳在前，右手拍按球的右側上方，將球從兩腿之間運至身體左側然后上右腳，換手運球，加速前進 。
二、動作要點:
拍按球的右側上方，球從兩腿之間穿過，上步、換手要協調 。
三、易犯錯誤:
胯下運球擊地點偏前或偏后，手與腳的配合不協調 。
四、糾正方法:
原地胯下及慢速胯下運球練習，逐漸加速運球練習 。
五、運球練習方法：
1、原地運球：
A原地高運球、低運球，體會基本動作練習
B左右手交替做橫運球，體會換手時拍按球的部位和拉球、推球的動作 。
C做體側前拉后推運球練習體會向前、向后運球的觸球部位 。
D原地雙手運兩個球，提高控制球能力 。
E原地“8”字運球（在兩腿的外側和中間交錯運球，提高控制球能力 。）
2、行進間運球：
A直線運球
B換手變向運球(flash教學視頻)
C運球急停疾起運球(flash教學視頻)
D轉身運球或背后運球(flash教學視頻)
E全場“之”字多種運球練習
F運球與其它技術結合練習（運、傳接、突破、投籃）
G半場或全場一攻一守練習
八字繞球法的動作解析
手腕和手指固定球，手肘彎曲，在胯下進行換手，進行8字繞球，熟能生巧，籃球是沒有一下就碰會的，即使你是天才，也需要日積月累的磨練 。