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一斤地瓜的熱量 一個地瓜的熱量 一個地瓜熱量是多少

生活百科一斤


一斤地瓜的熱量 一個地瓜的熱量 一個地瓜熱量是多少

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地瓜每100克熱量是86大卡 ， 一個地瓜大約200g ， 所以一個地瓜的熱量是172大卡 。具體一個地瓜熱量多少 ， 看地瓜的大小 。1個地瓜含的熱量需要打籃球30分鐘消耗完 。每100克地瓜含有脂肪0.20克、核黃素0.04克、鈉28.50克、纖維素1.60克、磷39.00克、蛋白質1.10克等 。
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地瓜學名紅薯 ， 每百克紅薯含有維生素C26毫克 ， 相比同類型植物蔬菜如茄子、白蘿卜等 ， 地瓜維生素C含量明顯高于其他同類植物 。吃地瓜時應注意幾個方面 ， 比如吃地瓜后要減少主食 。因為地瓜屬于高膳食纖維食物 ， 所含的碳水化合物也很高 ， 吃了地瓜就要減少其他主食攝入量 ， 否則容易引發腸胃短時間的消化問題 。
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地瓜 ， 味甘性溫 ， 能滑腸通便 ， 健胃益氣 。含有較多的纖維素 ，  能在腸中吸收水分增大糞便的體積 ， 引起通便的作用 。糙米 糙米含有豐富的蛋白質、淀粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質 ， 其中豐富的纖維質有助排便 。
【一斤地瓜的熱量 一個地瓜的熱量 一個地瓜熱量是多少】
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地瓜含有豐富的糖、纖維素和多種維生素營養 ， 含有的賴氨酸 ， 比大米、白面要高得多 ， 還含有十分豐富的胡蘿卜素 。因此相比米飯而言 ， 地瓜是一種熱量較低的主食類食物 。而且地瓜富含的膳食纖維更有利于增加飽腹感、幫助腸道排毒和通便 ， 是優質的減肥食物 。