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春季女人養生必吃 8種補氣養血抗衰老食物

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春季女人養生必吃 8種補氣養血抗衰老食物
1、棗
紅棗從古到今都是用來補氣養血的食物之一 。它性溫味甘，有健脾補血的作用，長期食用能讓面部紅潤 。紅棗有多種做法，可熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等等 。一次吃3―5顆為最佳，不要超過10顆，血糖高或是便秘的女性要少吃 。
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2、蓮子
蓮子具有很好的鎮靜安神、補中益氣作用 。煮湯、泡茶時放一兩顆蓮子，還能有助安眠 。蓮芯是清心火的最佳食物，只有在大量食用時才需要去除 。
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3、小米粥
小米中含有豐富的色氨酸，這樣物質能促進大腦分泌出一種使人昏昏欲睡的神經遞質 。晚餐喝一碗這樣的小米粥，它能有效的替代安眠藥的藥效，為你帶來好睡眠，養生不傷身 。
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4、洋蔥
洋蔥中的硒是一種很強的抗氧化劑，能消除體內的自由基，增強細胞活力與代謝能力 。洋蔥炒木耳、雞蛋洋蔥沙拉等等菜肴，都是很好的抗老食物哦，所以不妨多吃吃呢！
春季女人養生必吃 8種補氣養血抗衰老食物
【春季女人養生必吃 8種補氣養血抗衰老食物】5、西紅柿
西紅柿中含有豐富的番茄紅素，這是一種強氧化劑，能有效幫助人體延緩衰老，還有防癌的作用 。番茄紅素是脂溶性物質，在遇油加熱后會更容易被人體所吸收 。西紅柿炒蛋、西紅柿湯都是不錯的菜肴 。
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6、蘋果
蘋果在眾多水果中評選出的最健康水果 。它能有效保持肌膚光澤，是一種天然的美容水果 。常呆在辦公室的女性們，每天下午吃一個蘋果能有效防止衰老的腳步 。
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7、香蕉
香蕉中含有豐富的鎂元素，它能有效放松身體，還能緩解失眠之癥狀 。睡前吃根香蕉有助睡眠，但注意的是，一定要買熟透的，而且還不可空腹食用哦 。
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8、枸杞
枸杞子能增強機體免疫功能，抑制腫瘤，降血糖，降血脂等等功效 。這些功能與它含有豐富的生物活性物質是分不開的 。多食之，具有生津養顏的功效哦 。