吃什么可以排清宿便治療便秘 五種色彩食物幫你辦到
1.綠色——富含纖維
推薦食品：菠菜、蘆薈
綠色的食物富含豐富的纖維，是解決便秘的一大幫手，但是一定要吃熱水焯過的蔬菜，因?yàn)槭卟嗽跓崴踢^之后，纖維含量會(huì)增加很多 。
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【吃什么可以排清宿便治療便秘 五種色彩食物幫你辦到】2.黃色——幫助消化
推薦食品：橄欖油、大豆醬
黃色的食物利于消化，橄欖油治療便秘的功效很好，而大豆則被韓國(guó)人稱為“地里長(zhǎng)出來的牛肉”，韓國(guó)經(jīng)常食用大豆醬，這些都能幫助你消化 。
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3.黑色——降低脂肪、通宿便
推薦食品：海藻類
海帶等海藻類食物都有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能夠幫助你降低脂肪，而木耳治療便秘的效果非常好，多食用的話對(duì)便秘人士有很大幫助 。
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4.紅色——清除腸道垃圾
推薦食品：紅薯、蘋果
紅薯是專家推薦的排便食品，功效非常好，可作為主食或蔬菜食用，而蘋果利于消化，在飯后1小時(shí)食用最好，能幫你減輕腸胃的負(fù)擔(dān) 。
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5.白色——降糖潤(rùn)腸
推薦食品：粗糧、藕片
多食雜糧能補(bǔ)充人體纖維，想要通宿便和治療便秘，就可以多吃一點(diǎn)粗糧主食，還可以選擇薏苡仁粥、大麥粥等等 。

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