1. 首頁 > 生活 > >

籃球行進間運球的動作要領是什么? 原地八字運球gif

生活百科

籃球體后交叉原地運球動作要領 。說的好加分
說不清
行進間運球的動作要領是什么
運球技術口訣原地運球兩屈體前傾,自然手心空； 以肘為軸指腕壓,柔和按緩沖.行進間高運球上體前傾膝微屈,五指分開肘為軸； 用力按球側后方,大步奔跑要跟上；左右兩手快運球,抬頭觀察視野廣 。行進間低運球兩膝微屈體前傾,五指分開按拍球； 手腕柔和緩沖球,過人護球眼看球 。左右兩手快運球,運球勿忘多傳球 。運球急停急起兩拍急停站得穩,突然起動往前返； 人球兼顧貼身緊,蹬跨越過防守人 。體前變向換手運球右手拍球右側方,球從體前變方向； 上體換手體壓肩,變向前進推后方 。背后運球左右拉拍球外側,體后換手變方向； 側肩跨步防守球,手腳配合協調好 。運球轉身接近防守肩側對,左腳在前做中樞； 步子要穩重心低,右手拉球撤右腳；腰髖轉動要貼緊,扭轉身后擦肩過, 超越對手向前沖 。你也許想了解以下主題:籃球運球技巧,籃球運球技術,籃球行進間運球,街頭籃球運球,籃球運球教案,籃球運球的基本環節,籃球運球教學,籃球運球規則,籃球運球練習,籃球運球方法,籃球運球訓練方法,初中籃球運球教案,籃球運球動作要領,籃球運球急停跳投,籃球左右手運球,街頭籃球突破運球,街頭籃球運球技術,籃球運球圖片,籃球運球論文,籃球運球過人 。
籃球行進間運球的動作要領是什么?
運球技術
球在籃球訓練或比賽當重要，它允許球員：
在不能傳球友時可以自己帶球向前進攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友；或等待隊友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運球并完成投籃或上籃 。然而不要過多的運球同樣也很重要 。如果你在比賽中過多的運球，會使其他四位隊友只能站在那兒看你，從而失去了籃球運動所提倡的團隊合作精神，而且運球比較慢(傳球可以更快地把球傳向籃框方向) 。你應該學會怎樣運球，更應該學會什么時候運球(什么時候該傳球) 。
應該用手指運球，而不是手掌 。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球) 。運球時手腕要放松，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作 。要訓練兩只手都能熟練地運球 。開始先學習在原地運球，熟練后可以一邊運球一邊走動 。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術 。走動中的運球技術掌握好以后，再開始逐漸增加移動速度，直至全速 。采取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準 。
運球是應該抬頭，時刻觀察場上情況 。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處于有利位置的隊友，甚至之間處于容易投籃的位置也不知道 。
控制性運球
運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時，應該采用控制性運球 。在膝蓋到腰部的高度運球 。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速 。不參與運球的那只手臂應該彎屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近 。
快速運球
在你要帶球快速沖向前場時當然要快速運球 。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間 。身體正對移動方向，眼睛觀察全場 。
變速運球
運球隊員要突破對手防守可以采用變速運球(當然也可以采用突然變向或其他假動作) 。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度 。用小的步幅接近對手，然后突然加速(步幅也加大)，并把運球高度降至膝部位置，快速突破向前 。變速運球需要很多練習才能有效地使用 。
籃球的跑位方法
籃球運動是一項引人入勝的體育競賽項目，許多人不但喜歡坐在電視屏幕前或體育館的看臺上欣賞那激烈爭奪的場面、出神入化的球技、球員健美的風姿，而且樂于親臨球場一試身手 。然而，許多人在球場上一跑起來就感覺有點別扭、不協調，甚至一些受過良好訓練跑姿優美的田徑運動員到了籃球場上也失去了往日瀟灑的風采，跑的僵硬、笨拙 。
其原因是籃球運動員跑動的特點大多是前進的方向與身體的朝向不一致：
無球的進攻隊員的跑動方向總是向著目標“籃”或一定的戰術區域，而眼睛總是盯著“球”，以保持隨時準備接球進行攻擊的姿勢；運動員在跑動時要用身體頂、擠對手來保護球，或隨時用變化跑動方向來擺脫對手；防守隊員的跑動則通常是背對球和對手，向身體后方和側后方做側身的交叉步跑 。這樣的跑動就不能像單純為追求速度的田徑場上的跑動那樣直著腰板，足尖向后登地，上體正對前進方向.
而是要用籃球運動員專門的跑動方法：
上體側身，以一側頭肩向運動方向前傾[以便面對球或以肩背頂擠對手]，使身體重心低而靠前，雙腳用力部位通常在一只腳的內側前腳掌，另一只腳的外側前腳掌，且腳趾要有力地抓住地面，兩腳用力要盡可能的保持交替的水平后蹬和大腿積極的前跨，使步幅大重心低，這種姿勢才能動停、變向自如，在弧線跑動中保持較快的速度，以適應籃球比賽的需要
籃球的突破與分球
持球突破是籃球運動中的一門技術 。在比賽中如果運動員有針對性地、有時甚至是連續地運用突破技術并將它和分球有機地聯系在一起，就會形成一種行之有效的極好的技術 。
巧用突破有以下幾個方面：
一、利用突破縮小對方防守范圍，給本隊中遠距離投籃創造機會 。
在比賽中，當對方采用聯防，且對方身高上又有優勢，而本方隊員籃下得分困難，中遠距離投籃又沒有機會時，進攻隊員應有意識地，果斷地突破上籃或突破分球，有目的地將對手擠向籃下，迫使對手縮小防守區域，并及時將球傳給跟進或繞到無人防守處的接應隊員 。這種突破分球的戰術不是為了籃下得分，而是為了給同伴中遠距離投籃創造機會 。
二、有針對性的突破，迫使對方核心隊員犯規 。
當一方隊員處于防守時，進攻隊員應有針對性地、有目的地朝對方核心隊員防守路線上持球突破，"逗"其在防守時犯規，特別是當對方核心隊員三次或四次犯規后就更應該主動地朝其防守路線持球突破，迫使對方核心隊員犯規，達到對方核心隊員五次犯規被罰下場的目的 。如果對方核心隊員在三次或四次犯規后，采取"謹慎"防守，那么進攻隊員盡管大膽進攻，讓其形同虛設，乘機得分 。
三、當對方全隊七次后，利用持球突破，造成對方犯規，贏得罰球權 。
在每半時比賽中，當防守隊員，特別是罰籃命中率高的隊員，應以造成對方犯規而獲得球權為目的地突破上籃或突破分球 。有突破就有防守，有防守就有可能犯規 。當防守方一次犯規，進攻方一次獲得球權時，這樣不僅可以獲得更多的得分機會，更重要的是從心理上、情緒上可以打亂防守方的防守體系，使其縮手縮腳，不敢全力防守 。
四、利用突破迫使對方改變戰術 。
在比賽中，對方根據需要往往有時采用半場人盯人或全場盯人的防守戰術，特別是在比分落后的情況下緊避盯人戰術就是常見的了 。當對方緊逼盯人防守時，進攻隊員應盡量散開吸引對方防守隊員 。持球隊員或突破技術好的隊員應大膽突破分球或直接上籃得分，只有在輪番突破使對方沒有占到便宜的時候，對方才會改變其防守戰術 。
此外，突破分球還有消耗對方體力的作用 。關鍵時刻的突破造成對方防守犯規，還可及時給本隊教練員提供暫停機會 。
原地運球 動作要領
動作名稱：原地低手控
動作要領：雙腳與肩同寬站立，曲膝，右下壓球
指導要點：球高于腰部，眼睛不看球，右手壓球而不是拍球
重點目的：用手來感覺球；目的增強球感 。
動作名稱：手指交互傳球
動作要領：雙手手指朝上，以第一指掌交換快速推彈方式傳球 。
指導要點：頻率要快，施力點在球體下半部 。
重點目的：手指觸球與手腕敏捷性；目的投籃與傳球要領 。
動作名稱：雙手交互用力傳球
動作要領：掌心朝上持球，經高舉后再用力往下傳給另一手 。
指導要點：由高舉往下時要用力有往下砸的感覺，并保持能穩定持球 。
重點目的：手接觸強力來球感覺；目的傳、接球要領 。
動作名稱：持球環頸
動作要領：持球于頸一側，將球由頸后傳遞到另一手 。
指導要點：動作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球 。
重點目的：手腕伸出、手指彈動作；目的傳、接球要領 。
動作名稱：持球環腰
動作要領：持球于腰側，將球由腰部后方傳遞到另一手 。
指導要點：動作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球 。
重點目的：手腕伸出、手指彈動作；目的傳、接球要領 。
動作名稱：持球環繞雙腳S型
動作要領：持球于腳側，將球由腳跨下做S型傳繞到另一腳 。
指導要點：動作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、雙腳不能碰球 。
重點目的：手腕伸出、手指彈動作；目的傳、接球要領 。
動作名稱：貼地運球
動作要領：球置于地面，以手指快速將球拍起，并持續快節奏運球 。
指導要點：拍球不能用掌心，且不能高于5公分，頻率要快，球要離開地面，不能看球 。
重點目的：手指觸球與球體彈性的適應；目的掌握運求要領 。
動作名稱：環繞雙腳運球
動作要領：快速運球，并快節奏持續環繞雙腳運球 。
指導要點：不能用掌心運球，球體不能高于15公分，不看球、頻率要快 。
重點目的：手指觸球與球體彈性的適應；目的掌握運球要領 。
動作名稱：單手左、右運球
動作要領：右手掌心朝左，將球運往左邊，在球反彈瞬間右手馬上將球改變向右，再快速向右運球 。
指導要點：腳平行彎曲，球不能高于膝蓋，不看球，運球有力與速度 。
重點目的：單手改變方向運球技巧；目的掌握運球要領 。
動作名稱：單手前、后運球
動作要領：掌心朝前，將球運往前面，在球反彈瞬間右手馬上改變向后，再快速向后運球 。
指導要點：雙腳前弓后箭，球不能高于膝蓋，不看球，運球有力與速度 。
重點目的：單手改變方向運球技巧；目的掌握運球要領 。
動作名稱：原地換手運球
動作要領：腳彎曲比肩略寬平行站立，以手腕與手指之力做換手運球 。
指導要點：球不能高于膝蓋，不看球，運球有力與速度 。
重點目的：改變方向運球技巧；目的掌握運球要領 。
動作名稱：背后換手運球
動作要領：同換手運球要領，但在身體后方運球 。
指導要點：球不能高于膝蓋，不看球，運球有力與速度 。
重點目的：改變方向運球技巧；目的掌握運球要領 。
動作名稱：原地跨下運球
動作要領：雙腳前弓后箭，在跨下做換手運球 。
指導要點：球不能高于膝蓋，眼睛不看球，運球有力與速度 。
重點目的：改變方向運球技巧；目的掌握運球要領
籃球原地胯下八字運球的動作要領是什么？
先不讓球落地，用八字的動作雙手配合接球練手感，練就了開始運，動作又慢到快，慢慢就熟練了！我就說這么練的！