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補腎養生粥

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補腎是指通過飲食、藥補、健身運動、氣功、針灸、按摩等手段達到改變腎陰虛、腎陽虛的狀態 。下面搜小知識小編給大家介紹補腎養生粥，希望對你有用!
補腎養生粥
山藥枸杞粥
粳米150克，山藥200克，枸杞50克，白糖適量 。將粳米洗凈，山藥去皮洗凈切小塊，文火熬煮30分鐘成粥狀 。此粥綿軟爽口，能消除疲勞、補血明目 。
糯米蝦仁粥
糯米150克，鮮蝦仁100克，玉米粒、香菇、胡蘿卜各50克，精鹽、蔥花少許 。將糯米洗凈，鮮蝦仁、玉米粒洗凈，香菇、胡蘿卜切碎，先將糯米文火煮20分鐘成粥狀，再放入鮮蝦仁、玉米粒、香菇、胡蘿卜，煮沸5分鐘后即成 。此粥鮮香滑潤，能滋養肝腎，，潤燥滑腸 。
白術枸杞山藥粥
白術補脾，暖胃，消食 。而枸杞則能起到補腎的作用，山藥可以調節人體免疫，這3中食物放在一起熬粥，能起到健脾補腎，強壯肌肉的作用 。
男人補腎養生粥
山藥枸杞粥
粳米150克，山藥200克，枸杞50克，白糖適量 。將粳米洗凈，山藥去皮洗凈切小塊，文火熬煮30分鐘成粥狀 。此粥綿軟爽口，能消除疲勞、補血明目 。
五彩蝦仁粥
糯米150克，鮮蝦仁100克，嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡蘿卜各50克，精鹽、蔥花少許 。將糯米洗凈，鮮蝦仁、嫩豌豆、玉米粒洗凈，香菇、胡蘿卜切碎，先將糯米文火煮20分鐘成粥狀，再放入鮮蝦仁、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡蘿卜，煮沸5分鐘后即成 。此粥鮮香滑潤，能滋養肝腎，潤燥滑腸 。
瘦弱男人：白術山藥粥
越是瘦弱的人就越覺得只要多吃一點營養豐富的食物就沒有問題了 。其實人的身體瘦弱也會導致脾和腎的虛弱，過多的使用營養豐富的書屋，但是食物中的蛋白質不能被吸收，在帶些的時候加重了腎臟的壓力 。白術補脾，暖胃，消食 。而枸杞則能起到補腎的作用，山藥可以調節人體免疫，這3中食物放在一起熬粥，能起到健脾補腎，強壯肌肉的作用 。
嗜酒男人：蓮藕綠豆粥
由于在外應酬，喝酒是必須的事情，打算長期大量飲酒對肝臟的損害極大 。這時候可以經常的煮點蓮藕綠豆粥來補一下 。綠豆和藕都是能開胃，清肝解毒的食物 。在喝完酒回家后在喝一碗蓮藕綠豆粥，能夠起到很好的解酒作用 。這種粥最好是用砂鍋來煮 。
忙碌男人：蓮子芡實粥
人在精神高度緊張的時候容易疲勞，導致睡眠的質量不高，而且在上班一坐就是一天，沒有運動的時間，導致腰酸的癥狀時間長了會導致腎病上身 。而蓮子芡實粥能夠起到安神養心補腎健脾的功效，常喝可以緩解工作導致的精神緊張造成的失眠等癥狀 。
男士補腎壯陽粥
1、營養飯：大米2-4杯，20克左右，大棗3-8粒，栗子5粒，紅豆5大匙，黑豆2匙，水3-5杯 。
烹飪方法：大米洗凈放在水里泡30分鐘后瀝干水分 。大棗去籽后切絲，栗子切厚塊 。紅豆和黑豆提前泡軟 。紅豆煮開后用比較適宜 。往鍋里放米和準備好的材料后倒水做飯 。待米湯開后用微火燜好 。
2.枸杞豬腰粥：枸杞子10克，豬腎一個(去內膜，切碎)，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥 。有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等 。
3.杜仲腰花：杜仲12克，煎煮過濾備用，豬腰一對，去內膜，切為腰花，用杜仲藥液做調料汁，加蔥姜食鹽爆炒后食用 。有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用，適用于中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓 。
4.炒核桃仁：核桃仁10克，炒香嚼食 。有補腎溫肺、潤腸通便的作用，適用于腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者 。
【補腎養生粥】5.山藥補腎粥：山藥100克、白米100克、白糖100克、水1公斤 。鮮山藥削皮后切成塊 。煮到七成熟時加米煮成粥，再加糖煮片刻即可 。適用于體質偏陽虛或寒濕體質的人群 。