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不吃早餐有哪些危害

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不吃早餐有哪些危害

不吃早餐有哪些危害
不吃早餐有哪些危害
在46289名女性當中進行的6年跟蹤調查也得到了類似結果，和天天規律吃早飯的女性相比，早飯時有時無的女性糖尿病風險會升高28% 。不過，假如消除體重增加的因素，那么和正常吃三餐的女性相比，天天吃1-2餐的女性糖尿病風險僅上升9% 。
不吃早餐輕易胖
另一項對3598人跟蹤調查18年的研究發現，每周吃不到三次早餐的人，和每周吃三次以上早餐的人相比，平均體重要高1.9公斤 。進一步分析發現，天天規律吃早餐者，腹部肥胖的危險會下降22%，體重超標風險下降20%，糖尿病風險下降19%，代謝綜合征風險下降18%，高血壓風險下降16% 。
簡樸說，這些研究證實不吃早飯的人，會更輕易患上肥胖、糖尿病和冠心病，假如再愛吃夜宵和零食，那就更糟糕了 。遺憾的是，不吃早飯的人，因為身體能量和營養素缺乏，往往會更加愛吃零食，喜歡晚上加餐 。
不吃早餐輕易患上糖尿病
最近的一些大型調查分析的結論表明，不吃早餐增加肥胖風險，增加高血脂風險，增加高血壓風險，降低胰島素敏感性，增加糖尿病風險 。
一項去年發表的研究對29206名沒有糖尿病的健康男性跟蹤調查16年，發現和天天規律吃三餐的人相比，天天不吃早餐而只吃1-2餐的男性糖尿病風險會升高25% 。即便除去其他可能導致糖尿病的因素，甚至消除體重變化的影響，不吃早餐也會讓患糖尿病的風險升高16% 。也就是說，不吃早餐，哪怕并沒有引起體重增加，仍舊會更輕易患上糖尿病，相比而言，兩餐之間吃零食，輕易導致肥胖，從而增加糖尿病危險；但假如體重不增加，就不會增加糖尿病危險 。
吃夜宵的男人招來冠心病
【不吃早餐有哪些危害】另一項2013年發表的研究則對26902名男性進行了調查，發現和天天規律吃早餐的男性相比，不吃早餐的男性冠心病風險會上升27% 。不過，相比于吃早飯而言，深夜吃夜宵好像更糟糕 。和不吃夜宵的男性相比，吃夜宵的男性冠心病風險會上升55%之多！分析表明，這是因為吃夜宵往往導致肥胖、糖尿并高血壓、高血脂等 。