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弓箭步交換跳的動(dòng)作要領(lǐng)：
1、 先從一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的弓箭步開(kāi)始 ， 一腳在前 ， 一腳在后 ， 雙膝彎曲 。前腿膝蓋不要超過(guò)腳尖 ， 后腿膝蓋接近地面 。
2、 然后向上跳起 ， 雙腿交換位置 ， 前腿向后 ， 后腿向前 ， 同時(shí)擺臂 。最后以弓箭步的姿勢(shì)落地 。
3、 兩邊弓步跳各做兩次 ， 然后雙腳并攏 ， 雙臂彎曲 ， 肘部緊貼身體兩側(cè) ， 準(zhǔn)備做開(kāi)腳跳 。
4、 雙腿向身體外側(cè)跳 ， 同時(shí)輕微擺動(dòng)雙肘 ， 落地后迅速跳回 ， 雙腿并攏 ， 將雙肘還原到緊貼身體兩側(cè) 。
【弓箭步交換跳是什么 弓箭步交換跳怎么做】5、 重復(fù)兩組開(kāi)腳跳 ， 然后再做回弓步跳 ， 如此循環(huán)重復(fù)動(dòng)作至推薦次數(shù) 。
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