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能夠改善聽力的食療方

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能夠改善聽力的食療方

能夠改善聽力的食療方
能夠改善聽力的食療方
有句成語叫耳聰目明，意思是耳朵、眼睛反應敏捷，形容頭腦清晰，眼光敏銳 。那么，現代人如何做到“耳聰”呢？食療也可以幫你忙 。
肉蓯蓉煲豬腎
取豬腎1對，肉蓯蓉30克，枸杞子15克 。首先將豬腎切開，挖去白色筋膜，清洗干凈，切薄片；再將肉蓯蓉、枸杞子洗干凈 。然后將豬腎與肉蓯蓉、枸杞子放入砂鍋內，加入清水500毫升，用大火煮沸后，再用小火煮30分鐘即可 。食用前加入鹽少許調味 。肉蓯蓉有“沙漠人參”之稱，甘溫入腎經，具有補腎陽、益精血的功效；枸杞子能養肝血、補腎精；豬腎可補益腎氣、益精填髓 ?？捎糜诙Q耳聾伴腰膝酸軟、夜尿頻多的中老年人 。
【能夠改善聽力的食療方】紫菜蘿卜湯
取胡蘿卜2根，紫菜10克，花生油2湯勺 。首先要放入花生油燒熱，放入切成片的胡蘿卜炒制，加入水適量，用火燉煮10分鐘左右，出湯前放入紫菜，可以加入適量的鹽、雞精 。紫菜蘿卜湯富含維生素，長期食用，可有效改善聽力 。
木耳瘦肉湯
取瘦豬肉100克，黑木耳30克，生姜3片，加入水要適量，用文火燉煮半個小時 。可以補腎納氣，且有降低血黏度的作用 。保健和改善聽力可以常常服用 。
小貼士：
（1）多吃富含鐵和維生素的食物如牡蠣、粗糧、堅果、瘦肉、魚和豆類等，至于富含維生素的食物有黑芝麻、植物油、核桃、花生以及胡蘿卜素等，這些食物均有改善血液循環和減輕耳鳴、耳聾癥狀的作用 。
（2）平時應減少脂肪的攝入 。中老年人每日脂肪的攝取量最好控制在40克以下 。
（3）平時宜注重保持心情愉快，避免憂郁惱怒，養成良好的生活習慣，善于調節內心壓力，保持較穩定情緒，盡量遠離噪音 。另外，睡前忌飲濃茶，咖啡，酒類等飲料，戒除吸煙習慣為好 。
（4）多吃具有活血作用的食物如山楂、黑木耳、韭菜、紅葡萄酒等 。這些食物能幫助軟化血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循環 。