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1、首先 ， 要進(jìn)行肩部放松 ， 可以選擇一個兩面墻的直角交匯處 ， 左腳在前屈膝弓步 ， 雙手上舉 ， 大小臂成直角 ， 壓在兩邊墻邊上 ， 右腿蹬直 ， 向前壓 ， 放松肩頸 。并且這樣 ， 能讓肩頸的肌肉記住這是正常時候的樣子 。
2、W型訓(xùn)練 ， 注意收緊腹部 ， 小腿垂直于地面 。
【直角肩怎樣練嗶哩嗶哩動畫 直角肩怎樣練】3、而對于背部比較厚的人來說 ， 多加一點力量訓(xùn)練 ， 可以讓脂肪消耗得更快 。這樣 ， 肌群也能得到更多力量 。
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