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如果在白天跑步，紫外線強(qiáng)烈，是一定要涂防曬的，并且在流汗之后還要及時(shí)補(bǔ)涂，確保防曬足夠抵御陽(yáng)光的傷害，如果是在沒(méi)有陽(yáng)光的晚間跑步，可以不涂抹防曬，皮膚也少了一層負(fù)擔(dān) 。
防曬對(duì)于護(hù)膚是很重要的一個(gè)步驟，一年四季都要使用防曬霜 。不只是在陽(yáng)光強(qiáng)烈的夏季，無(wú)論什么季節(jié)，哪怕是陰天，紫外線都可以輕易曬傷皮膚，雖然不會(huì)立刻看不出來(lái)，但是黑色素會(huì)在我們體內(nèi)慢慢累積 。
使用防曬霜前要先清潔肌膚，使用爽膚水和乳液、面霜進(jìn)行護(hù)膚，保持皮膚的濕潤(rùn)，護(hù)膚之后再使用防曬霜 。如果白天會(huì)接觸陽(yáng)光，就要至少使用SPF30/PA+以上的防曬產(chǎn)品，如果長(zhǎng)期呆在室內(nèi)，可以使用SPF15/PA+的防曬產(chǎn)品 。
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防曬霜可以保護(hù)所有暴露在空氣中的皮膚，不要只記得臉部，脖子，胳膊，腿等部位如果也是暴露在陽(yáng)光之下的話也要均勻的涂抹上防曬霜 。否則經(jīng)過(guò)一段時(shí)間皮膚就會(huì)出現(xiàn)色差 。
防曬霜要在出門前20分鐘左右涂抹，因?yàn)榉罆袼皇峭磕ㄉ暇陀蟹罆竦墓πВ枰o肌膚吸收的時(shí)間 。而且防曬霜的防曬效果一般是幾個(gè)小時(shí)，當(dāng)出汗較多或經(jīng)過(guò)幾小時(shí)之后就要重新涂抹一次防曬霜 。
【跑步如何防曬 涂了防曬跑步可以嗎】在長(zhǎng)時(shí)間的陽(yáng)光照射下，戶外跑步超過(guò)15分鐘就應(yīng)該涂防曬，陽(yáng)光下戴帽子，穿長(zhǎng)袖，涂抹防曬霜，都可以有效的避免曬傷 。戶外防曬做的到位不僅僅可以防止曬黑，還可以防止曬傷 。
防曬霜有很多化學(xué)成分，使用了防曬霜需要卸妝，避免防曬霜?dú)埩粼诩∧w上堵塞毛孔，引起毛孔粗大、痘痘等各種問(wèn)題 。
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