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女性氣血不足如何調理 簡單動作助你舒暢氣血

生活百科簡單

氣血不足的調理辦法
1、拍手
做法：十指分開，手掌對手掌，手指對手指，均勻拍擊，注意大拇指與其他四指分開，以免拍手過度造成淤血 。開始可以輕拍，再逐漸加重 。
注意要以自己雙手能承受為度，但不能太輕，否則不能起到刺激手掌穴位和反射區的作用，達不到養生保健效果 。
2、眨眼
做法：用力眨雙眼數次，然后雙側眼球依次左視、右視、轉動 。
重復10次后凝視遠方1分鐘 。高度近視者轉動眼球時速度要慢 。
3、轉頭
做法：閉上眼睛，先抬頭盡量后仰，再低頭使下頜盡量抵到胸前，使頸背肌肉拉緊和放松 。然后頭部緩慢繞圈，做圓周運動，向左右兩側各傾斜10～15次 。最后將腰背挺直靠在椅背上，兩手在頸后抱攏片刻 。
上班族每隔1～2小時最好活動5～10分鐘 。
4、前胸
做法：每天用手掌上下摩擦前胸，按摩到心窩部穴位100-200次 。
5、腳底
做法：每天按摩腳底板，進行沐足，活躍腳底血氣 。
多散步或腳踩鵝卵石，有助于促進腳腿的血液循環 。
6、泡腳
做法：每晚泡腳，可以促進局部血液循環，疏通足部經絡 。
晚上陽氣收斂，陰氣濃重，此時用溫熱水泡腳可以溫暖陰血，起到補陰補血的養生作用 。

7、叩腰
做法：雙手握空心拳，反手背后，以雙手拳背緩慢、有節奏地交替叩擊腰骶部 。
注意手法要平穩，力量由輕到重，不可突然使蠻力 。可從骶部向上叩至手不能及為止，再向下叩擊至骶部，如此反復，每天早晚各做一次 。
8、踮腳
做法：雙腳同時踮起，只用腳尖著地，兩腿不停地上下抖動 。兩腿肌肉不停收縮和放松能促進下肢的血液循環 。
還可以雙足并攏著地，用力抬起腳跟，然后放松，重復20-30次 。
9、腋窩
做法：每天自我按摩腋窩3次，每次5分鐘 。
腋窩受到刺激后，會促進血液循環，使各個器官得到了充分的氧氣與養分的交換 。
氣血不足的飲食調理
女性氣血不足應該多吃補氣血的食物 。
1、阿膠
阿膠是上好的生血補血原料，易于吸收，能較快的提升人體中的血紅蛋白含量，是眾多女性補血的首要選擇 。
2、羊肉
羊肉能御風寒，又可補身體，體虛怕冷、面黃肌瘦、氣血兩虧、病后或產后身體虛虧等一切虛狀均有治療和補益效果 。
3、大棗
大棗是補氣養血之圣品 。其營養豐富，維生素含量非常高，具有滋陰補陽，補中益氣，養血安神的功效 。

4、龍眼
龍眼自古就被醫家推崇為名貴滋補佳品，含有多種營養物質，有益氣補血，安神健腦，抗衰老的作用 。
還能改善血液循環和改善虛冷體質 。
5、烏雞
烏雞對氣血虛有很好的療效 。烏雞肉中含氨基酸高于普通雞，而且含鐵元素也比普通雞高很多，是營養價值極高的滋補品 。
具有延緩衰老、強筋健骨、養血益腎的作用 。
氣血不足的食譜推薦
1、蘿卜羊肉湯
原料：羊肉500克，白蘿卜400克，大棗10個，姜片適量 。
做法：
1.羊肉洗凈切塊，放入涼水鍋中，燒開焯出血沫，取出洗凈浮沫 。大棗洗凈，白蘿卜洗凈切塊備用 。
2.砂鍋內放入羊肉、姜片、大棗，再加足量的水，大火燒開后，撇去浮沫，改小火燉1小時 。
3.白蘿卜塊放入砂鍋，大火燒開轉小火繼續燉30分鐘，至蘿卜軟爛，加鹽和胡椒粉調味即可 。
功效：補血補氣，軟化血管 。
2、烏雞燉當歸
原料：烏雞半只，當歸30克，枸杞15克 。
做法：
1.將烏雞洗凈，切成塊狀，放入沸水中焯一下 。當歸、枸杞洗凈 。
2.將雞肉、當歸、枸杞均放入砂鍋，加入適量清水 。
3.大火燒開，轉小火慢燉1小時，熟爛后加鹽調味即可 。
功效：活血潤腸，補氣血 。
【女性氣血不足如何調理 簡單動作助你舒暢氣血】