第一件事：深呼吸
清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先左側臥，再右側臥，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展 。
然后起床，伸臂踮足連續進行10次深呼吸 。
隨后放松全身肌肉，調理氣息 。最后走到戶外，大口呼氣，將身體內濁氣呼出，吸入新鮮空氣 。
第二件事：四方眺
立定，兩眼平視，先向東遠眺;
然后，半閉目低頭、轉身再向南遠眺;
再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺;
最后，半閉目低頭向北遠眺 。運動迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽 。
第三件事：凈大便
盡可能做到每日清晨大便一次，養成習慣，將前一天體內的毒素排出，保持一天的通暢 。
大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情 。
這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動，能使大便通暢和盡快排出 。
日常生活習慣1堅持幾個“少”少鹽多醋、少糖多果、少肉多菜、少藥多食、少睡多行、少憂多眠 。有一首詩中寫道“一眠萬事了，無喜亦無惱，何物是真物，身在即為寶” 。
2堅持幾個“?！?br />
發常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常運，齒常叩，腹常旋，耳常彈，肛常提 。
3踐行“八字”訣，終生不懈童心、蟻食、龜欲、猴行 。童心，要童心未泯 。蟻食，要少吃 ?，F在許多人的問題是吃得太多、太好，又不運動，食物堆積在身體里 。龜欲，要心境淡泊 。猴行，要多運動，鍛煉身體 。
4天天干洗面
先把手搓熱，然后用手搓臉 。每天早晨起床，反復做幾十次 。搓陽明經這個部位，氣血運通 。堅持干洗面，眼袋和皺紋慢慢都舒展了，比做美容還見效 。不懂的可以加中醫養生微信zyys_app咨詢！
5“三通”我們現代人一直在不斷地補，現在公路上交通堵塞，我們體內也交通堵塞 。血脂高、血糖高、血壓高，都是堵塞的結果 。所以要把“補”改正為“通” 。血脈要通、氣要通和、心氣要通、胃腸要通，要達到吃得下，睡得著，拉得凈，放得開 。
6堅持勤動腦
不要以為養花、養草、養魚，就是養生了，一點精神寄托都沒有，衰老得反而快 。馬寅初70歲的時候開始學俄語，歌德80歲的時候寫《浮士德》，陸游《渭南集》里很多氣壯山河的詩詞都是60歲以后寫的 。不要以為60歲就到晚年了 。
2015年全國10大權威公眾號排行榜
◆關注方式◆
◆◆搜索微信公眾號ID◆◆
◆◆◆ 長按二維碼識別關注◆◆◆
心理讀心術
mmbb57
↑長按ID復制↑
↓長按識別關注↓
文章插圖
◆◆◆ 長按二維碼識別關注◆◆◆
發型穿衣搭配
【99%的人都會做 清晨健康三件事 你做到了沒有】vipp518
↑長按ID復制↑
↓長按識別關注↓
文章插圖
◆◆◆ 長按二維碼識別關注◆◆◆
人世間
vip7604
↑長按ID復制↑
↓長按識別關注↓
文章插圖
◆◆◆ 長按二維碼識別關注◆◆◆
社交禮儀
vipp60
↑長按ID復制↑
↓長按識別關注↓
文章插圖
◆◆◆ 長按二維碼識別關注◆◆◆
性格分析
vipp990
↑長按ID復制↑
↓長按識別關注↓
◆◆◆ 長按二維碼識別關注◆◆◆
天下奇聞
aiqingku8
↑長按ID復制↑
↓長按識別關注↓
◆◆◆ 長按二維碼識別關注◆◆◆
財運風水
hfbz666
↑長按ID復制↑
↓長按識別關注↓
◆◆◆ 長按二維碼識別關注◆◆◆
鬼故事會
vipp37
↑長按ID復制↑
↓長按識別關注↓
◆◆◆ 長按二維碼識別關注◆◆◆
商界思維
vipfof
↑長按ID復制↑
↓長按識別關注↓
◆◆◆ 長按二維碼識別關注◆◆◆
小小說
vtimes6
↑長按ID復制↑
↓長按識別關注↓
- 同班男生暗戀你的細節 校園期間的暗戀
- 財運不好？因為你睡了不該睡的人！
- 原諒是一種修養，極美！
- 中國有個村子，是世界上最危險的村莊！誰敢去？
- 寫的太好了 放 過 自 己！
- 錢越來越不經花，人越來越難交心
- 蝦滑的做法
- 女人天生財運十足的部位，穩穩當當能過好日子！
- 虎皮青椒的做法
- 八個最祥兆的夢境，不要錯過自己的好兆頭！