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如何預(yù)防近視

生活百科如何


如何預(yù)防近視

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1、保證營(yíng)養(yǎng)充足：導(dǎo)致孩子近視發(fā)生和發(fā)展的重要原因就是飲食不當(dāng) 。使孩子缺乏營(yíng)養(yǎng) 。要及時(shí)給孩子補(bǔ)充足夠的鈣磷及維生素C等 。建議：多吃胡蘿卜 ， 西紅柿和葡萄，紅棗等數(shù)新鮮的蔬菜水果 。少食甜食，以預(yù)防近視 。
【如何預(yù)防近視】2、堅(jiān)持做眼保健操：讀書(shū)時(shí)間長(zhǎng) ， 容易造成頭部前傾 。長(zhǎng)時(shí)間的低頭引起眼球充血，頸部肌肉緊張等不良癥狀 。建議：每天堅(jiān)持做眼保健操，以及晶體操、自我穴位按摩、霧視療法等 ， 能有效緩解不良狀態(tài)，預(yù)防近視 。
3、控制用眼的時(shí)間：在看書(shū)、學(xué)習(xí)、上網(wǎng)或電視時(shí)間太長(zhǎng)的時(shí)候或在陰暗的角落里看書(shū)，也會(huì)造成用眼損傷，光線昏暗的環(huán)境中，極易造成近視眼 。建議：盡量不要光線不適的環(huán)境中看書(shū) 。在長(zhǎng)時(shí)間看近處物體時(shí)就要閉眼休息一會(huì)兒或看遠(yuǎn)處的景物，從而恢復(fù)睫狀肌狀態(tài)，緩解視力 。
4、多參加戶外體育鍛煉：兒童應(yīng)多在室外，鍛煉 。既能呼吸新鮮的空氣，又能嗯，做做游戲，散散步 。從而放松眼睛的調(diào)節(jié)肌力 ， 恢復(fù)眼部肌肉 。建議：節(jié)假日的時(shí)候可以跟隨父母一起到戶外爬山、打球、跑步，也有利于緩解眼疲勞 。
5、定期檢查視力：定期檢查視力可以起到預(yù)防的作用 。發(fā)現(xiàn)有近視的話，立即驗(yàn)光佩戴眼鏡 ， 一旦有近視的小朋友戴上眼鏡，切記不要脫脫戴戴 ， 因?yàn)檫@樣反而會(huì)加深近視 。建議：每半年檢查一次 ， 發(fā)現(xiàn)視力不良者及時(shí)分析原因，提出防治措施 。